Makanan tambahan vitamin berjanji untuk memberikan imuniti yang lebih baik, meningkat faedah kesihatan dan kulit bersinar , tetapi adakah mereka benar-benar membantu? Jawapannya adalah ya ... kadang-kadang. Kami telah berjumpa dengan pakar untuk mengetahui makanan tambahan terbaik yang mungkin anda perlukan (terutamanya semasa pandemi koronavirus), dan yang tidak perlu tergesa-gesa untuk anda dapatkan.
BERKAITAN:
Panduan vitamin D utama: Makanan tambahan, makanan dan faedah kesihatan terbaik
Makanan tambahan Meghan Markle dinyatakan
Perlukan rawatan diri? Lihat semua petua utama kami untuk tahun 2021
Apa vitamin yang harus saya ambil setiap hari?
Secara teori, anda seharusnya dapat memperoleh semua vitamin yang anda perlukan dari diet yang sihat dan seimbang. Oleh itu, antara gaya hidup moden dan penguncian kita, bagi kebanyakan orang, tidak mustahil untuk mengekalkan jenis tabiat yang anda perlukan untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan.
Selain itu, kerana keadaan tertentu doktor mungkin mahu anda mengambil makanan tambahan. Sebagai contoh, disarankan agar wanita yang sedang hamil atau berusaha untuk hamil harus mengambil suplemen asid folik 400 mikrogram setiap hari sehingga mereka hamil 12 minggu.
Vitamin D, B12 dan C, serta prebiotik, zat besi dan magnesium adalah makanan tambahan yang paling biasa untuk meningkatkan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, sejak kebelakangan ini terdapat trend baru dengan beberapa pilihan baru dan semakin popular untuk dipertimbangkan untuk menambah rejimen anda, termasuk NAD +, MCT Oil dan CBD.
Setiap suplemen membantu dengan cara yang berbeza, jadi anda ingin mempertimbangkan keperluan, cabaran kesihatan dan gaya hidup anda.
Bahan apa yang harus mengandungi multivitamin?
Oleh kerana mungkin terdapat terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu, atau untuk berinteraksi secara negatif dengan ubat, multivitamin terbaik mengandungi vitamin dan mineral pada tahap yang hampir dengan Nilai Harian atau Elaun Diet yang Disarankan.
Sekiranya anda mengambil multivitamin? 'Terdapat faedah yang berpotensi dan tidak ada risiko yang diketahui pada masa ini,' kata profesor epidemiologi bersekutu Dr. Howard Sesso dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard . 'Perlu dipertimbangkan multivitamin sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat.'
Tablet Multivitamin Centrum Advance, ialah £ 24.99 sekarang £ 16.35, Amazon
rangka ucapan pembantu rumah
BERBELANJALAH SEKARANG
10 makanan tambahan terbaik
Dari vitamin D, yang mungkin anda perlukan kerana menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rumah, hingga magnesium untuk membantu anda tidur dan NAD + untuk keletihan, berikut adalah sepuluh makanan tambahan terbaik untuk membantu anda kekal sihat seperti mungkin ...
Vitamin D
Tidak dapat dinafikan kekurangan cahaya matahari di UK, dan ini boleh bermakna banyak dari kita mempunyai tahap rendah vitamin D. . Tom Jenane, Pakar Pemakanan & Kecergasan untuk Kotak Kesihatan Alam diberitahu KAMI ADALAH: 'Matahari boleh menyebabkan malapetaka pada kulit kita, tetapi juga merupakan sumber utama vitamin D. Kita cenderung untuk tidak mendapat cukup untuk mendapatkan pengambilan Vitamin D yang disyorkan, terutama pada bulan-bulan musim sejuk, yang dapat meningkatkan pentingnya menambah .
'Saya secara peribadi sangat gemar penyembur vitamin, kerana mereka sangat senang mengambil perkara pertama pada waktu pagi bersama sarapan.'
Semburan oral vitamin D Better You Dlux setiap hari, £ 7,95, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Vitamin D - 60 Kapsul, £ 19.99, Vitamin Kesihatan JS
BERBELANJALAH SEKARANG
Kekuatan Tambahan Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 IU, £ 8.50, Kasut
BERBELANJALAH SEKARANG
Kolin
Innermost's Focus kapsul mengandungi kolin bahan yang disokong oleh penyelidikan, terbukti dapat melancarkan prestasi kognitif dengan cepat sekaligus mengurangkan keletihan mental pada masa yang sama. Habiskan satu hari untuk memberi tumpuan kepada perjuangan penumpuan.
Kapsul fokus x 30, £ 18.95, Paling dalam
bila hendak rsvp untuk perkahwinan
BERBELANJALAH SEKARANG
Prebiotik
'Banyak yang dibuat dari sumbu otak usus sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ketika kita mulai memahami lebih banyak mengenai hubungan antara usus kita dan bagaimana kita merasa emosional,' kata Tom. 'Ini juga berjaya menyebabkan lebih banyak orang melabur dalam kedua-duanya probiotik dan prebiotik , yang juga dapat membantu anda menjaga kesihatan sistem imun anda.
'Di atas ini, anda mungkin ingin menambahkan beberapa zink untuk lebih menyokong sistem imun anda. '
Healthspan Easyfibre Inulin serat larut prebiotik, £ 12.95, Bidang Kesihatan
BERBELANJALAH SEKARANG
Zink 100 Tablet Berkekuatan Tinggi 15mg, £ 5.99, Holland & Barrett
BERBELANJALAH SEKARANG
Besi
Wanita hamil sering dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan besi . Vegetarian dan vegan juga mendapat manfaat, kerana sumber zat besi terkaya adalah daging dan makanan laut.
Mereka yang mengalami masalah berat badan juga boleh mendapat keuntungan daripada meningkatkan kadar zat besi mereka dengan makanan tambahan.
Makanan tambahan besi cair Spatone Daily Iron Shots, dari £ 11.89, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
BERBELANJALAH SEKARANG
NAD +
NAD + adalah koenzim kritikal yang terdapat di setiap sel di dalam badan anda, dan ia terlibat dalam ratusan proses metabolik yang penting. Ia membantu meningkatkan tenaga yang kemudian digunakan untuk setiap perkara yang kita lakukan, jadi makanan tambahan yang merangkumi NAD + sangat baik untuk membantu mengatasi keletihan.
Tru Niagen NAD + dalam kapsul 300 mg, £ 39.95, Ubat super
BERBELANJALAH SEKARANG
Kapsul Pelepasan Kelewatan NMN 60 Kapsul, dari £ 33.99, Belia & Bumi
BERBELANJALAH SEKARANG
Magnesium
'Sekiranya anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam, anda mungkin akan merasakan penggunaannya magnesium semakin pendek, 'kata Tom. 'Jika ya, sebelum menambah, saya sarankan menambahkan lebih banyak bayam, alpukat, pisang, brokoli, kacang ginjal dan kubis ke dalam diet anda. Sekiranya anda masih perlu menambahnya, maka kapsul magnesium Higher Nature dinilai tinggi. '
ela konkrit setiap kaki persegi kalkulator
Alam Tinggieffervescenttablet magnesium, £ 7.28, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Ultra Magnesium, £ 5.75, Vitabiotik
BERBELANJALAH SEKARANG
Vitamin C
Tidak dapat dinafikan bahawa kita semua memerlukan vitamin C , tetapi dari mana kita mendapatkannya semestinya makanan yang kita makan. Jeruk, kiwi, brokoli, kangkung, kembang kol dan lain-lain semuanya kaya akan vitamin, tetapi pada masa-masa putus asa, Anda dapat menambahkan suplemen untuk menambah pengambilan.
Healthypan Vitamin C gummies, £ 7.99, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Solgar Vitamin C 1000mg, £ 15.79, Holland & Barrett
BERBELANJALAH SEKARANG
Minyak MCT
Menurut Tom, protein goncang satu perkara yang sebenarnya tidak anda perlukan, dan ada alternatif yang lebih baik, seperti Minyak MCT. Saya pasti akan mengelakkan gegaran sebelum latihan, katanya. Mereka cenderung mempunyai sejumlah ramuan yang tidak bagus untuk tubuh anda dan sering mengandung gula. Anda harus cuba mengelakkan yang mengandungi Acesulfame Potassium, DMAA, yohimbe atau jumlah kafein yang berlebihan. Salah satu alternatif adalah dengan membuat kopi kalis peluru, atau hanya menambah minyak MCT. ' MCT, singkatan dari trigliserida rantai sederhana, adalah asid lemak penting yang terdapat dalam makanan seperti minyak kelapa yang telah dikaitkan dengan faedah kesihatan termasuk penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Nature's Aid 100% Minyak MCT Tulen, £ 18,99, Holland & Barrett
BERBELANJALAH SEKARANG
Vitamin B12
Tahap tenaga anda mungkin terasa rendah dari berada di dalam rumah sepanjang hari semasa pandemi coronavirus, tetapi kekurangannya B12 juga boleh memainkan peranan. Ia terdapat dalam banyak makanan termasuk daging, telur dan produk susu, tetapi juga dapat ditambahkan melalui ragi pemakanan yang, dengan mudah, juga berfungsi sebagai topping yang lazat untuk salad dan sayur-sayuran.
Engevita serbuk pemakanan ragi dengan tambahan B12, £ 3,49, Holland & Barrett
BERBELANJALAH SEKARANG
Masukkan Nutrisi yang mudah ditelan tablet vitamin B12, £ 9,99, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
CBD
Kemungkinan coronavirus telah membawa salah satu daripada yang berikut: sakit dan kesakitan dari latihan rumah baru, kegelisahan atau gangguan tidur. Walau apa pun, CBD Sukan Tulen adalah jawapannya. Ia adalah jenama Certified Standard Olimpik, yang menawarkan cannabinoid (itu kanabis tanpa sedikit masalah kepada anda dan saya) dalam bentuk minyak dari bahan-bahan semula jadi yang akan membuat anda merasa ringan sebagai bulu dari segi fizikal dan mental. Cuba produk 2000mg dengan 20% CBD aktif yang disatukan dengan minyak MCT untuk meningkatkan keberkesanan.
2000mg minyak CBD, £ 102,99, CBD Sukan Tulen
BERBELANJALAH SEKARANG
Suka cerita ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan cerita lain seperti ini terus ke peti masuk anda.
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
