Sekarang kita sudah melalui Veganuary - bagaimana dengan mengurangkan produk haiwan dalam diet anda bulan ini? Sekiranya anda bergelut dengan motivasi atau belum pernah mempertimbangkan untuk menggunakan kereta vegan, masih ada banyak masa untuk terlibat. Dan walaupun anda melakukannya selama dua minggu, membuang produk haiwan dan memeluk sayuran boleh memberi kesan positif bukan hanya pada kesihatan anda tetapi juga kesihatan planet ini.
Berikut adalah 10 sebab untuk membantu anda membuat keputusan.
1. Menjadi Vegan mengurangkan risiko penyakit jantung
Diet vegetarian lebih rendah lemak tepu daripada diet berasaskan daging. Vegetarian terbukti mempunyai risiko kematian jantung yang lebih rendah daripada pemakan daging.
2. Diet vegan dapat memberi anda lebih banyak tenaga
Dengan kurang lemak dalam aliran darah anda, kemungkinan anda akan merasa penuh kacang - secara harfiah! Terlalu banyak lemak dalam aliran darah anda boleh menyebabkan arteri anda tidak dapat dibuka dengan betul dan otot anda tidak akan mendapat cukup oksigen. Ini boleh mengakibatkan kehilangan tenaga.
hadiah pindah rumah tradisional pantun garam rotiMemuatkan pemain ...
3. Makan daging tidak baik untuk persekitaran
Bukan hanya anda tetapi planet ini juga yang dapat memanfaatkan jarak menjauhkan diri dari daging. Laporan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu yang bertajuk Bayangan Panjang Ternakan mendedahkan bahawa memakan daging adalah 'salah satu penyumbang yang paling signifikan terhadap masalah persekitaran yang paling serius, pada setiap skala dari tempatan hingga global.'
4. Memeluk sayuran dapat menurunkan tekanan darah anda
Vegetarian dan vegan terbukti mempunyai tekanan darah tinggi yang lebih rendah daripada mereka yang makan daging. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko kematian nombor satu di dunia. Dan bukan hanya penduduk yang lebih tua yang perlu risau. Satu perlima dari 24-32 tahun di UK mempunyai tekanan darah tinggi. Diet vegan dengan ketara menurunkan risiko tekanan darah tinggi antara 33 hingga 75 peratus berbanding dengan pemakan daging dan tenusu.
5. Mengelakkan daging boleh memperbaiki kulit anda
Vegetarian adalah salah satu diet terbaik untuk kulit anda. Makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian segar bermakna tubuh anda akan mempunyai banyak antioksidan, yang meneutralkan radikal bebas yang dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik coklat, dan tanda-tanda penuaan yang lain.
6. Melakukan vegan dapat membantu menurunkan berat badan
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa diet vegetarian dua kali lebih berkesan untuk penurunan berat badan daripada rancangan makan berdasarkan daging.
7. Mengurangkan daging dapat meningkatkan sistem pencernaan anda
Makanan berasaskan tumbuhan yang berkhasiat baik untuk usus anda dan juga kesihatan anda secara keseluruhan. Tetapi penting untuk merancang makanan vegan dengan berhati-hati kerana mengelakkan daging tidak cukup untuk membantu meningkatkan pencernaan. Memakan lebih banyak makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran bermakna anda akan memakan lebih banyak nutrien, cenderung cepat kenyang dan akan mengalami pergerakan usus yang kerap.
8. Pergi vegan dapat mengurangkan keradangan badan anda
Sekiranya anda makan daging, keju, dan makanan yang sangat diproses, kemungkinan anda mengalami peningkatan tahap keradangan di dalam badan anda. Walaupun keradangan jangka pendek (seperti selepas kecederaan) adalah normal dan perlu, keradangan yang berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tidak. Mengurangkannya dapat mengurangkan risiko barah, penyakit jantung, diabetes dan Alzheimer.
9. Mengelakkan daging boleh mengurangkan kemungkinan diabetes jenis 2
Protein haiwan, terutama daging merah dan diproses, telah ditunjukkan dalam kajian demi kajian untuk meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Omnivora mempunyai kadar diabetes dua kali ganda berbanding dengan vegan.
10. Menjadi vegan dapat membantu menghentikan perlakuan tidak adil terhadap haiwan dalam industri daging
Sekiranya anda tidak melakukannya sendiri, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukannya untuk haiwan. Walaupun banyak haiwan diperlakukan secara manusiawi, ada juga banyak situasi di mana haiwan yang dibesarkan untuk industri daging tumbuh hidup di ruang kecil yang sempit, tanpa akses ke dunia luar.
