Sebagai penutupan dan penyekatan berakhir, anda mungkin mendapati bahawa batuk dan bersin kecil lebih biasa kerana berada di rumah bermakna kita terdedah kepada selesema dan virus yang lebih sedikit. Ini mungkin mendorong kita untuk panik Google: 'Apa perbezaan antara selesema dan koronavirus ? '
Kedua-dua virus tersebut mempunyai simptom yang serupa; demam, menggigil, sakit badan, dan batuk. Walau bagaimanapun, dipercayai hidung berair dan kesesakan sinus sangat jarang berlaku pada COVID-19. Walaupun anda mungkin merasa sengsara ketika anda demam, gejalanya biasanya ringan dibandingkan dengan virus yang lebih agresif seperti selesema atau coronavirus.
BERKAITAN: 13 ubat semula jadi bagi penghidap demam
Sekiranya anda mendapati diri anda menderita selesema, jangan putus asa - selsema tidak perlu bertahan selagi anda menyangka. Di sini, pakar pemakanan Bunga Sarah berkongsi petua terbaiknya untuk menghilangkan selesema dalam 24 jam.
Berapa lama selsema berlangsung?
Selsema biasa akan berlangsung rata-rata 7 hingga 10 hari dan virus selesema akan hilang kerana ubat bebas mengurangkan ketidakselesaan.
Apakah simptom selesema?
Gejala selesema termasuk:
cara terbaik untuk membersihkan grout putih
- Hidung tersumbat atau berair
- Sakit tekak
- Sakit kepala
- Sakit otot
- Batuk
- Bersin
- Suhu yang meningkat
- Tekanan di telinga dan wajah anda
- Kehilangan rasa dan bau
Adakah mungkin untuk menghilangkan selesema dengan serta-merta?
Tidak ada penawar keajaiban yang dijamin, namun, pasti ada helah yang boleh anda cuba untuk membantu membersihkan resdung dan membuat anda menuju pemulihan dalam masa 24 jam. Ikuti panduan mudah di bawah ...
Petua teratas untuk menghilangkan cepat selesema:
1. Minum, minum, minum!
Menjaga hidrasi sememangnya sangat penting untuk membantu 'menghilangkan' kesejukan, serta mengurangkan kesesakan dan menjaga kerongkongan tekak anda. Cuba elakkan minuman bergula atau susu, terutamanya jika anda mempunyai banyak lendir kerana ini sering boleh menjadikannya lebih teruk. Sebagai gantinya, pilihlah air (air berkilau dengan lemon boleh menyegarkan), atau ramuan hangat, atau teh buah. Teh herba seperti sage, halia, lemon, camomile, akar likuoris, elm licin dan teh hijau juga dapat membantu meredakan masalah sakit, hidung atau tekak. Bagi mereka yang menderita keradangan selaput lendir, teh kunyit segar sangat sesuai sebagai anti-radang.
BACA LEBIH LANJUT: Anda harus melakukan ini setiap kali anda mencuci tangan
bila grantchester kembali ke pbs
2. Naikkan Vitamin C anda
Vitamin terkenal ini sangat membantu ketika melawan jangkitan, jadi pada tanda pertama selesema pastikan untuk meningkatkan pengambilan anda dengan makan banyak buah beri, buah sitrus, pepaya, brokoli dan lada merah yang akan membantu melindungi anda.
3. Rebus sebilangan tulang
Kaldu tulang dibungkus penuh dengan nutrien, termasuk gelatin, kolagen dan sejumlah besar vitamin dan mineral untuk membantu menyembuhkan dan membuat anda kembali berdiri. Tambahkan sedikit bawang putih untuk khasiatnya yang kuat anti-virus, anti-bakteria dan anti-catarrhal, dan sebilangan cili, yang bertindak sebagai dekongestan semula jadi. Kunyit, kayu manis dan sedikit halia segar juga dapat ditambahkan dan akan membantu mempercepat metabolisme anda.
BERKAITAN: 10 suplemen terbaik yang sebenarnya akan membantu meningkatkan kesihatan anda
4. Gunakan makanan tambahan
Makanan tambahan cair seperti di mulut Era Baru Q dapat membantu menangkis gejala gangguan katarrh dan sinus, sementara Era Baru J dapat membantu mereka yang menderita gejala selesema yang lebih umum. Apabila diambil bersama, mereka berjanji akan memberikan perlindungan terbaik dari selesema dan selesema.
Pentingnya pengambilan suplemen yang betul tidak boleh dipandang rendah untuk kesihatan imun. Melalui selesema biasa, musim selesema dan COVID-19, bukti saintifik telah membuktikan bahawa kombinasi vitamin yang betul benar-benar dapat membuat perbezaan bagaimana tubuh anda melawan jangkitan.
kenapa putera charles bukan raja
Margo Marrone, Pengasas / Ketua Pegawai Eksekutif The Organic Pharmacy and Homeopath, mengatakan bahawa dia ingin menggabungkan vitamin terpenting yang terbukti dapat membantu sistem imun dan khususnya sistem pernafasan, jadi dia dapat memberikan sokongan selama masa-masa yang tidak menyenangkan ini . '
Immune Boost Duo, £ 55, Farmasi Organik
Suplemen Hari Meningkatkan Imun kaya dengan Vitamin A, D & C yang semuanya menyumbang kepada sistem imun yang berfungsi dengan baik. Vitamin A secara khusus membantu tubuh melawan penyakit dan jangkitan, Vitamin C melindungi sel dan membantu fungsinya dan Vitamin D menyumbang untuk mengurangkan rasa letih dan keletihan serta penting untuk kesihatan tulang dan otot secara keseluruhan.
Suplemen Malam Imuniti Meningkatkan keupayaan tubuh untuk berehat dan oleh itu membantu kualiti tidur. Melihat bahawa bahagian kedua sistem kekebalan tubuh adalah tidur malam yang baik, adalah penting agar ia tidak diabaikan. Penghasilan antibodi yang melawan jangkitan ditingkatkan dengan kelonggaran yang mendalam dan rehat yang mencukupi. Campuran magnesium dan ramuan yang menakjubkan ini dapat mengurangkan kegelisahan dan membolehkan tubuh pulih melalui tidur malam yang nyenyak.
5. Melangkah ke luar
Untuk mengatasi selesema, Vitamin D sangat penting dalam membantu mengatur tindak balas imun. Pada bulan-bulan yang lebih sejuk, banyak orang kekurangan Vitamin D kerana mereka tinggal di dalam menghindari cuaca, tetapi anda perlu memastikan diri anda terdedah kepada sinar UVB matahari dengan pergi ke luar sekurang-kurangnya 15 minit sehari - walaupun sejuk. Bagi mereka yang tidak dapat melakukannya, alternatif yang bagus adalah memilih makanan tambahan vitamin D3 . Mengambil sebiji sehari tidak hanya meningkatkan sistem imun dan melawan jangkitan tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah kemurungan, tulang dan sendi serta kesihatan jantung.
BACA LEBIH LANJUT: Lihat kisah kesihatan dan kecergasan terkini
6. Stokkan pada Zink
Cuba masukkan banyak makanan kaya zink dalam makanan anda, termasuk biji labu, bayam, daging lembu, kuman gandum dan koko. Ini kerana zink akan mengurangkan jangka masa gejala yang anda alami. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan berkualiti seperti a Zink sitrat setiap hari.
7. Cuba Pelargonium
Pelargonium adalah ubat semula jadi yang boleh membantu mengatasi jangkitan pernafasan, sakit tekak dan simptom selesema dan selesema. Ambil ubat ini sebaik sahaja anda mula merasakan permulaan penyakit dan teruskan sehingga anda melihat tanda-tanda peningkatan.
cara lipat baju tanpa kedut
8. Tenanglah!
Kita semua berpendapat bahawa kita tidak terkalahkan dan maju ke hadapan tidak kira apa pun tetapi ketika merasa di bawah cuaca memastikan anda meluangkan masa, mematikan Wi-Fi, meraih selimut, bersantai dan menghilangkan tekanan. Ini bukan sahaja terasa baik tetapi juga dapat meningkatkan sistem imun anda. Alasan yang tepat untuk hari yang malas!
9. Tidur
Tetapi, jangan hanya berfikir anda sedang berehat kerana anda bersantai. Tidur nyenyak adalah penting kerana ia akan membantu badan anda untuk pulih lebih cepat dan melawan jangkitan. Ini adalah pas percuma anda untuk berehat sebentar selain menikmati beberapa malam awal. Sekiranya anda memerlukan bantuan, anda harus mencuba ...
Topeng mata sutera slip, £ 50, Ruang NK
BERBELANJALAH SEKARANG
10. Tambahkan kelembapan ke udara
Musim sejuk adalah musim radiasi yang bermaksud rumah anda boleh menjadi sangat kering sehingga menyebabkan kerengsaan tekak. Sudah tentu, mungkin terlalu sejuk untuk mematikannya sama sekali tetapi melawannya dengan menambahkan a pelembap untuk memperkenalkan sedikit kelembapan ke udara. Ini benar-benar dapat membantu melonggarkan kesesakan anda.
11. Beli sedikit madu
Penyelidikan menunjukkan sayang lebih berkesan daripada banyak ubat-ubatan di kaunter. Madu telah lama digunakan sebagai ubat rumah untuk mengubati batuk dan selsema, tetapi ia sering dipercayai berfungsi lebih banyak pada anak-anak. Kajian terbaru menunjukkan dapat memperbaiki gejala, terutama kekerapan dan keparahan batuk.
Rowse Blossom Honey, £ 8,96 sekarang £ 5,98, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
12. Mandi santai
Mandi suam dapat mengurangkan demam dan meredakan sakit atau sakit. Cuba tambah Garam Epsom dan beberapa titis minyak pati untuk menenangkan badan anda dan membantu membuang toksin.
apa yang hendak dibeli seorang remaja untuk krismas
Garam Mandi Westlab Reviving Epsom, £ 24,99, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
