Saya rasa kita semua boleh bersetuju bahawa orang Kardashian mempunyai sosok yang luar biasa yang sering mereka pamerkan di media sosial melalui gambar percutian mereka. Tetapi persoalan sebenarnya adalah bagaimana mereka dapat kembali membentuk badan mereka setelah melahirkan? Kourtney Kardashian - yang merupakan ibu kepada Mason, 10, Penelope, 7, dan Reign, 5 - baru-baru ini berkongsi gambar luar biasa dia bersantai di atas kapal di Sardinia, Itali dengan memakai bikini berwarna emas. Dan kami kagum dengan absnya yang kencang! Nasib baik, yang Mengikuti Kardashians bintang berkongsi beberapa rahsia tentang bagaimana dia mendapatkan kembali badan pra-bayinya di laman web gaya hidupnya, Pooch . Walaupun metodenya berubah setelah setiap anak, ada satu latihan yang dia sangat menghargai penampilannya yang kental.
Semasa dia hamil dengan Mason, dia mengatakan senaman kardio ringan seperti 'lari cepat hingga tiga batu' dan berjalan menanjak adalah latihannya. Tetapi ia sebenarnya menyusu selama 16 bulan yang menyebabkan dia kehilangan berat badan. 'Ini memaksa anda untuk makan yang sangat bersih untuk bayi anda, minum lebih sedikit alkohol dan kafein, dan menghidrat dengan banyak air,' tulisnya. 'Ini membakar sekitar 700 kalori setiap makan.'
LEBIH: 7 aplikasi kecergasan selebriti terbaik untuk dimuat turun pada tahun 2020
Setelah mencuba yoga setelah kelahiran Penelope, dia mengatakan dia mulai benar-benar menikmati Latihan Intensiti Tinggi, yang juga dikenal sebagai HIIT, terutama dengan bantuan pelatihnya Dom. HIIT merangkumi senaman intensiti jangka pendek yang diketahui membakar kalori, dan ini adalah senaman yang disukai oleh banyak selebriti, termasuk Davina McCall, Gemma Atkinson dan Chloe Madeley yang semuanya memaparkannya dalam aplikasi kecergasan mereka. Menurut Kourtney, dia 'ketagih dengan kegiatan semacam ini', dari tinju hingga melompat tali dan bahkan berlari naik dan turun tangga di rumahnya. Berdasarkan dalamannya, kami membayangkan ini jauh lebih kuat daripada kedengarannya!
Banyak orang akan bersusah payah untuk menjaga rutin latihan apa pun setelah mempunyai beberapa anak untuk menghabiskan waktu mereka, tetapi tidak Kourtney. Pemain berusia 40 tahun itu menghentikan HIIT buat sementara waktu ketika dia hamil dengan Reign yang memihak kepada latihan tarian Tracy Anderson dan bahkan tetap bersesuaian dengan anak-anaknya melalui jalan-jalan.
BACA: Nicole Scherzinger mengagumkan peminat dengan otot perut yang luar biasa - temui rancangan senamannya
MENONTON: Semua kanak-kanak Kardashian
Pada akhirnya, latihan HIIT seperti burpees dan jump squats adalah jawapan kepada sosoknya! Dia mengungkapkan: '[Mereka] sebenarnya yang membuat perbezaan terbesar. Pada mulanya sukar, tetapi saya perhatikan setelah saya terbiasa dengan intensiti semacam itu, saya sangat menginginkannya. ' Namun, dia memberi amaran agar tidak tertekan untuk kembali ke badan pra-bayi anda dan berkata: 'Perkara yang paling penting adalah mendengar badan anda.' Sayang atau tidak, kita perlu mencuba petua ini!
