Pesta Krismas dan Tahun Baru semestinya membuat kita menari sepanjang malam, tetapi di tengah-tengah gelembung, hadiah karaoke dan Rahsia Santa adalah kaki yang sakit kerana terpaksa menyimpan stiletto berkilau itu selama berjam-jam. Tumit tinggi kelihatan hebat tetapi boleh menyakitkan, dan untuk membantu kami mengumpulkan petua teratas untuk dapat berjalan (dan menari) di tumit tanpa rasa sakit. Lihat petua kami supaya anda dapat pesta tanpa rasa sakit!
Untuk jari kaki anda di tumit
Banyak orang memuji kaedah mengetuk jari kaki untuk memakai tumit, dan Osteopath Anisha Joshi dari Woodside Clinic Regent Street telah mengesahkan bahawa ini adalah cara yang berguna untuk mengurangkan kesakitan. Berbual dengan KAMI, dia berkata: 'Mereka mengatakan bahawa anda harus menempelkan jari kaki ke-3 dan ke-4 bersama-sama kerana ia mengambil tekanan dari bola kaki anda. Ada saraf yang membelah antara kedua jari kaki ini dan dengan menghadkan tekanan yang diletakkan di atasnya, ia dapat mengurangkan sensasi kesakitan. '
cara membersihkan ketuhar perolakan
Jadikan tumit anda lebih selesa
Bagaimana anda boleh menjadikan kasut tumit parti anda paling selesa?
Pakar kasut Dr Naomi Braithwaite dari Nottingham Trent University mendedahkan bahawa penggunaan yang baik dan sedikit bantuan dari insol gel dapat membantu. Dia memberitahu WE ARE: 'Sol gel dapat menyenangkan di telapak kaki, terutamanya jika anda akan memakai pada saat berdiri adalah agenda. Pada hakikatnya sesuai adalah kunci jadi penting untuk mempunyai tumit yang sesuai dengan baik dan yang mempunyai bantalan di antara kaus kaki dalaman dan tapak kasut. '
vivienne marcheline jolie-pitt adik beradik
Bersedia dengan plaster dan kusyen gel
Dia juga mencadangkan agar menggunakan platform dengan tumit tinggi anda, atau tumit yang lebih pendek, secara drastik dapat mengubah tahap keselesaan anda, dengan menjelaskan: 'Pilih untuk memakai ketinggian yang dapat dikendalikan, ini cukup subjektif, tetapi mempunyai tumit yang kurang tinggi atau platform tunggal boleh membuat perbezaan besar dalam keselesaan. ' Anisha bersetuju, dan menasihati untuk 'mendapatkan kasut platform yang juga mempunyai tumit di bawah bola kaki untuk mengurangkan kecerunan kaki'.
Bagaimana tumit atau platform lebih tebal?
Dr Naomi menjelaskan: 'Ketika anda memakai tumit tinggi, terdapat sejumlah besar tekanan di telapak kaki, sehingga tapak platform di bawahnya dapat meredakan tekanan. Terdapat lebih banyak padding antara kaki dan kaki lima. Tumit tebal lebih selesa untuk berjalan kaki daripada stiletto, kerana terdapat lebih banyak permukaan untuk tekanan. '
Cuba tekan jari kaki anda
Bagaimana dengan kasut tumit tinggi jika anda mempunyai kaki rata?
Secara semula jadi, memakai kasut tumit lebih sukar bagi orang yang mempunyai kaki rata, tetapi ini tidak bermaksud anda perlu berpegang pada pam balet selama-lamanya! Dr Naomi menjelaskan bahawa baji pasti akan sangat membantu anda kerana mereka dapat menjaga kaki anda pada tahap yang sama lebih kurang, menjadikan tumit lebih menyakitkan.
dengan siapa carrie ann inaba bertunang
Persediaan adalah kunci!
Untuk memakai kasut tumit tinggi tanpa rasa sakit, Podiatrist Carnation Footcare Dave Wain telah mencadangkan bahawa pertahanan yang paling banyak adalah bersiap sedia. Sekiranya anda tahu anda memakai tumit yang cenderung menyakitkan kaki selepas beberapa waktu, bekalkan beg anda dengan semua yang anda perlukan. Dia berkata: 'Bersiaplah - ada di beg anda beberapa persediaan pertolongan cemas untuk menangani masalah kaki yang berpotensi sebelum mereka terlalu menyakitkan iaitu plester lekat untuk luka, kuku kaki yang rosak atau lepuh berdarah, rawatan anti-lepuh untuk menggosok kawasan.' Anda juga boleh membawa sepasang kasut rata yang boleh dilipat, sekiranya kasut tumit terlalu banyak pada akhir petang!
Bersedia untuk menari sepanjang malam tanpa rasa sakit!
Senaman kaki anda boleh cuba mengatasi rasa sakit
Selain mencadangkan Gel Cushions Carnation Footcare, Dave menyarankan untuk menguatkan kaki dan jari kaki sebelum keluar malam. Dia berkata: 'Secara sadar meluruskan mereka dan menggoyangkan [jari kaki] anda benar-benar dapat membantu. Anda juga dapat meningkatkan kelenturan kaki anda, yang akan membantu kaki anda mengatasi tumit dengan mengikuti langkah-langkah berikut: Berdiri menghadap dinding yang berjarak sekitar 2 kaki. Letakkan satu kaki ke dinding, 3/4 inci dari lantai, jaga tumit anda di lantai. Gerakkan lutut anda ke dinding dengan perlahan sehingga anda merasa sedikit meregangkan. Tahan selama 30 saat. Ulangi 5 kali, dan kemudian lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. '
Biasakan dengan kasut tumit tinggi
Pakai tumit anda di sekitar rumah sebelum keluar malam untuk merasakannya. Ini sangat berguna semasa memecahkan sepasang stiletto baru, kerana anda boleh melihat di mana kasut itu boleh digosok. Salah satu cara untuk mengatasi ini adalah dengan memakai kaus kaki tebal dengan kasut anda sebelum keluar malam dan keringkan kawasan di mana kasut itu boleh digosok selama setengah minit, yang akan membantu kasut mengembang dan meregangkan. Kaedah lain ialah mengisi beg plastik dengan air dan meletakkannya di kasut anda, kemudian masukkan ke dalam beku. Ais akan membantu meregangkan kasut, menjadikan lepuh yang menggosok itu seperti masa lalu!