Pemandu sorak NFL tampil di hadapan berjuta-juta orang, dengan rutinitas dan pakaian luar biasa yang memperlihatkan sosok mereka yang sangat baik.
KAMI ADALAH Fesyen bertemu dengan pemandu sorak Atlanta Falcons Jasmine dan Kat untuk mengetahui bagaimana mereka kekal bugar ...
Tinjau di bawah untuk mengetahui rahsia diet dan kecergasan mereka
Jasmine adalah pemandu sorak untuk Atlanta Falcons
Apakah petua utama anda untuk memanfaatkan latihan?
Melati: Tetapkan matlamat yang realistik dan jangan terlalu berusaha - buat senaman yang sesuai untuk anda, kerana apa yang sesuai untuk rakan anda mungkin tidak sesuai dengan tujuan peribadi anda.
Kat: Saya menggunakan senaman saya sebagai pelarian dari kehidupan seharian - lupakan senarai perkara yang harus anda lakukan dan buat masa ini. Tetap terhidrasi, dan fokus pada matlamat anda. Gunakannya sebagai motivasi berterusan untuk melakukan yang terbaik.
Apa sesi latihan biasa seperti rutin anda?
Melati: Meregangkan, tentu saja, dan kemudian mengerjakan kawasan tertentu yang telah saya tetapkan untuk hari itu. Suatu hari mungkin berada di teras saya, yang lain di bahagian bawah badan saya, dan kemudian di bahagian atas badan saya.
Kat: Semua rutin tarian kami sangat fizikal sehingga saya harus terus mengikuti permainan saya. Latihan purata akan terdiri daripada beberapa joging, peregangan, dan pengukuhan teras.
Pemandu sorak NFL, Jasmine mendedahkan bahawa dia cuba bersenam setiap hari
Latihan apa yang anda suka lakukan untuk kekal bugar?
Melati: Apa sahaja yang melibatkan tarian! Saya senang mencari latihan yang sesuai dengan apa sahaja kawasan sasaran yang ingin saya kerjakan. Cukup gila, saya suka melakukan squats dan crunches!
Kat: Aktiviti kegemaran saya berjalan - saya juga atlet Trek dan Padang jadi saya melakukan banyak kerja pecut yang dicampurkan dengan pengukuhan teras dan beberapa angkat.
Berapa kali seminggu anda bersenam?
Melati: Sekurang-kurangnya 4 hari seminggu, lebih banyak jika jadual saya mengizinkan. Saya cuba melakukan sesuatu setiap hari, walaupun perkara kecil. Jadual saya tidak berubah sebelum persembahan, saya tetap konsisten - saya suka melihat latihan saya sebagai platform untuk membina stamina untuk persembahan saya.
Kat: Saya biasanya bersenam 5 hari seminggu dengan hari Khamis dan Ahad sebagai hari cuti saya, kecuali jika kita mempunyai permainan.
Kat melakukan salah satu rutin pemandu sorak Atlanta Falcons
Adakah anda menonton apa yang anda makan sebelum persembahan besar?
Melati: Saya menonton apa yang saya makan sepanjang masa, saya tidak semestinya memfokuskan makan pada persembahan. Dengan cara ini saya telah mengembangkan gaya hidup yang berkekalan, jadi saya tidak perlu terlalu sedar akan pilihan makanan saya.
Kat: Saya betul-betul menonton apa yang saya makan sebelum persembahan besar. Tabiat makan mempengaruhi penampilan anda, tetapi yang lebih penting ialah bagaimana perasaan anda dan bagaimana prestasi anda. Ini pasti merupakan tindakan penyeimbangan untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien yang tepat untuk menampung tenaga anda.
Kiri: Kat, Kanan: Melur
Apakah petua makan sihat anda?
Melati: Saya sangat menyukai buah-buahan dan sayur-sayuran - semasa kecil saya tidak pernah menghadapi masalah makan makanan berdaun. Saya juga mencuba dan minum air yang disyorkan setiap hari. Saya menjadikannya permainan dengan rakan sekerja, ia agak sistem untuk memastikan kita semua berada di landasan yang betul.
Kat: Saya tidak akan berbohong, tabiat makan saya tidak selalu seperti yang sepatutnya. Apabila mereka berada di tahap yang terbaik, saya mencuba dan memastikan sarapan pagi dan makan banyak makanan lebih kecil sepanjang hari, termasuk banyak protein dan sayur-sayuran. Saya menjauhkan diri dari makanan segera. Saya tidak pernah mencuba membersihkan jus, makan bersih adalah cara yang sesuai untuk saya.
Apakah nasihat kecergasan terbaik yang pernah anda terima?
Melati: Regangkan, regangkan, dan regangkan lagi! Juga, gembira. Lebih mudah untuk mengekalkan kecergasan anda jika anda melakukan sesuatu yang anda gemari.
Kat: Nasihat terbaik yang pernah saya terima adalah tidak membuang makanan. Menjadi 'hangry' tidak akan menyenangkan dan hanya menyebabkan anda makan berlebihan kemudian.
Lebih lanjut mengenai:
