Putus asa untuk kunci yang panjang dan menguntungkan? Kita semua mempunyai perasaan yang diambil oleh rambut kita selamanya untuk membesar. Pasti ada sesuatu yang boleh anda lakukan bantu rambut anda tumbuh lebih pantas? Menurut pakar diet Ro Huntriss, terdapat pelbagai jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral tertentu untuk membantu rambut anda tumbuh.
Dari makanan kaya protein untuk ikan berminyak, beberapa jenis kacang dan buah dan sayuran tertentu, makanan ini kaya dengan nutrien utama yang anda perlukan untuk rambut yang lebih sihat. Manjakan diri anda dengan bahagian tambahan kentang goreng! - semuanya atas nama kecantikan. Berikut adalah 16 makanan sihat yang meningkatkan pertumbuhan rambut…
TEMUKAN: Veganuary: 12 petua selebriti yang luar biasa untuk menjadi vegan pada 2021
1. Ayam
Ini bukan penggera palsu! Seolah-olah anda memerlukan alasan lain untuk menikmati - sekali lagi - di Nando's cheeky kami di sini untuk berkongsi bahawa selain sedap, ayam juga dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut. Ro mengungkapkan: 'Ayam atau makanan protein tinggi lain sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan rambut yang sihat. Protein bertindak sebagai penyekat kepada semua sel kita, termasuk sel-sel di rambut kita, dan pengambilan protein yang lemah dikaitkan dengan keguguran rambut. ' Anda boleh berterima kasih kepada kami kemudian.
2. Telur
Bagaimana anda suka telur anda pada waktu pagi? Tidak menjadi masalah. Gosok, rebus atau bahkan digoreng, selagi budak-budak jahat ini ada di rancangan makanan anda, mereka dapat secara aktif mendorong pertumbuhan rambut. Telur menawarkan pelbagai faedah kesihatan tetapi bagi mereka yang ingin memanjangkan kuncinya, memasukkannya ke dalam makanan anda boleh menjadi kunci. Mereka tidak hanya tinggi protein tetapi juga biotin yang bermaksud anda boleh mengucapkan selamat kering, kunci kusam sambil secara bersamaan memasukkan telur & avo rebus anda pada roti bakar.
3. Sardin
Kita semua mempunyai satu rakan yang tidak dapat memperoleh cukup Sardin, mereka akan mempunyai mereka sendiri, di roti bakar dan juga sebagai pizza tetapi * plot plot * mereka mungkin benar-benar menyukai sesuatu. Ro mengatakan: 'Sarden dan ikan berminyak lain adalah sumber makanan utama asid lemak omega-3 yang bertindak sebagai makanan anti-radang. Ikan berminyak dapat membantu mencegah kekeringan dan membantu mempromosikan pengeluaran minyak ke kulit kepala. '
4. Bijirin kaya zat besi
Kami di sini untuk memberitahu anda agar tidak pernah merasa malu dengan mangkuk bijirin keempat yang mungkin anda tumpahkan secara tidak sengaja - dan dimakan, dua kali. 'Banyak bijirin sarapan diperkaya dengan besi. Zat besi adalah mineral utama yang membantu meningkatkan bekalan darah yang sihat dan tahap zat besi yang rendah juga dikaitkan dengan keguguran rambut. Pastikan untuk memeriksa label bahawa bijirin anda diperkaya dengan besi. ' Oleh itu, kembalikan Rice Krispies itu, rambut anda akan berterima kasih untuknya!
cara menggantung selimut di dinding
5. Alpukat
Millenial tidak takut, brunch alpukat-on-toast ini mungkin membuat anda lebih baik daripada yang anda fikirkan. Alpukat, dengan semua itu Vitamin E, adalah kekuatan untuk pertumbuhan rambut kerana sebatian ini meningkatkan peredaran darah dan oleh itu membantu folikel rambut berfungsi dengan lebih berkesan. Sebab lain makan tengah hari adalah suatu keharusan.
LEBIH: Sebab kesihatan yang mengejutkan yang menjadikan Robbie Williams menjadi vegan
6. Bayam
Walaupun Popeye mungkin bukan jurucakap terbaik untuk ini - botak n 'semua - watak kartun terkenal pasti ada sesuatu dengan obsesi bayamnya. Bayam sarat dengan nutrien dari folat hingga zat besi dan vitamin A & C, semuanya dapat mendorong pertumbuhan rambut. Jadi, walaupun bayam mungkin tidak menyebabkan bisep anda tumbuh dengan cepat, rambut anda adalah cerita yang berbeza!
idea menggantung gambar untuk ruang tamu
7. Salmon
Pengisian bagel yang popular, makanan pokok Krismas, rutin dalam rancangan makanan sihat anda dan sekarang ... jawapan untuk pertumbuhan rambut? Yap. Ikan ini penuh dengan kebaikan dan terutama jika anda ingin mendorong pertumbuhan rambut. Ia mengandungi protein, Vitamin D, asid lemak Omega-tiga dan banyak lagi perkara yang merangsang pengeluaran rambut. Sebab lain untuk menyelesaikan masalah anda!
8. Makanan tambahan vitamin D
Malangnya, tidak semua kita tinggal di iklim yang cerah dan panas di mana terdapat banyak Vitamin D untuk dikelilingi. Nasib baik ada makanan tambahan Vitamin D di luar sana yang dapat membantu memberi kita nutrien yang sama dan sebagai bonus tambahan makanan tambahan ini JUGA dapat membantu rambut kita tumbuh. '' Penyelidikan menunjukkan bahawa Vitamin D dapat membantu menjaga kesihatan folikel rambut. Sangat sukar untuk mendapatkan Vitamin D yang mencukupi dari makanan yang kita makan, oleh itu suplemen Vitamin D disarankan untuk memastikan anda mendapat Vitamin D yang mencukupi untuk melindungi anda dan rambut anda.
9. Quinoa
Quinoa yang lama, ia menjadi Raja makanan super makan beberapa tahun yang lalu dan nampaknya sejak kuasanya tidak ada batasnya. Di antara senarai manfaat kesihatannya yang panjang, Quinoa juga dapat membantu mempromosikan pertumbuhan kunci lama anda. 'Ini adalah bijirin penuh dan sumber zink. Zink membantu dengan pemeliharaan dan pertumbuhan rambut dan kekurangan mineral ini dikaitkan dengan rambut rapuh. ' Sekarang itulah yang kita panggil kesejahteraan dan cinta diri!
10. Biji bunga matahari
Anda mungkin mengenalinya sebagai ramuan lazat yang digunakan untuk menaburkan di atas bubur anda pada waktu pagi tetapi biji kecil yang enak ini juga merupakan ramuan ajaib untuk rambut panjang yang lezat. 'Ini adalah salah satu sumber makanan terbaik Vitamin E, yang merupakan antioksidan yang hebat. Vitamin E bukan sahaja melindungi sel kita dari kerosakan tetapi juga dikaitkan dengan pencegahan keguguran rambut dan kekeringan kulit. '
11. Jeruk
Buah sitrus yang enak ini bukan sahaja memberi kita vitamin C, A dan antioksidan, Jeruk juga dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut. 'Jeruk adalah sumber Vitamin C yang hebat. Vitamin C membantu penyerapan zat besi sehingga pengambilan jus oren ini bersama dengan bijirin sarapan pagi yang diperkaya akan membantu penyerapan zat besi anda.' Ada sebabnya Jus Orange adalah minuman sarapan pilihan yang ikonik.
BERKAITAN: 9 rahsia kesihatan dan kecergasan Meghan Markle bukanlah perkara yang anda harapkan
12. Ubi keledek
Apa yang pernah kita buat tanpa keledek? Fikirkan ubi jalar, mash, kentang panggang dan makanan super adalah ramuan penaik yang lazat. Walau bagaimanapun, orang mungkin tidak tahu bahawa sayur manis juga meningkatkan pertumbuhan rambut. 'Ubi jalar mengandungi beta-karoten yang, setelah dimakan, diubah menjadi Vitamin A. Vitamin ini membantu kulit membuat sebum yang berminyak dan membantu mempromosikan kulit kepala yang sihat.'
13. Kacang Brazil
Kita semua menyedari kegilaan mentega kacang baru-baru ini - malah ada mentega kacang brazil - tetapi mungkin bukan sekadar kegilaan secara rawak. Kacang Brazil dikatakan dapat membantu menjaga kesihatan kulit kepala anda dan oleh itu mendorong pertumbuhan rambut. 'Kacang Brazil adalah sumber makanan selenium yang baik, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu menjaga kesihatan tubuh dan sel kita, termasuk menjaga kulit kepala yang sihat.'
14. Lobak
Mungkin tidak terbukti secara ilmiah bahawa wortel dapat membuat anda melihat dalam gelap * gelandangan * tetapi telah terbukti bahawa sayur oren dapat membantu rambut anda tumbuh lebih sihat dan cepat. 'Biotin adalah vitamin B dan dianggap mencegah rambut rapuh dan keguguran rambut. Sumber Biotin yang baik termasuk Wortel, yang juga merupakan sumber Vitamin A. yang lain. Siapa yang memerlukan penglihatan malam ketika anda boleh memiliki rambut rapunzel-esque?
15. Lada loceng kuning
Ya, betul, paprika kuning dapat meningkatkan pertumbuhan dan kesihatan rambut! Rumor mengatakan bahawa dengan menggunakan paprika pada rambut anda dapat memicu pertumbuhan kerana meningkatkan peredaran darah di kulit kepala. Namun, memakannya juga sama bermanfaatnya kerana ia adalah sumber vitamin C yang hebat yang digunakan untuk membentuk kolagen yang membantu tubuh kita menyatukan semuanya - yang bermaksud kita boleh mengucapkan selamat tinggal, berpisah dengan rambut!
adakah nicole kidman melihat isabella dan connor
16. Blueberry
Blueberry mengandungi bahan kimia tumbuhan yang disebut proanthocyanidins, yang membantu merangsang folikel rambut dan mendorong pertumbuhan dengan mempercepat peralihan dari fasa telogen (berehat) ke fasa anagen (pertumbuhan aktif). Mereka juga penuh dengan vitamin C yang meningkatkan kolagen, meningkatkan peredaran kulit kepala. Oleh itu, makan segelintir blueberry setiap hari akan membuat keajaiban rambut anda - dan juga kesihatan umum anda.
LEBIH: 11 cara untuk memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet anda
Ro Huntriss adalah Pakar Pemakanan Perunding dan Pakar untuk Pelan Ibu Selamat yang Sihat thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo
