Setelah musim sejuk yang panjang, kami bersiap-siap untuk meletakkan hari-hari yang singkat dan cuaca sejuk di belakang kami dengan berpindah ke British Summer Time (BST). Tahun ini jam akan berubah pada hari Ahad 26 Mac, bertepatan dengan Hari Ibu - dan walaupun ini bermaksud kita akan mendapat waktu tambahan sinar matahari pada waktu malam, itu bermakna kehilangan satu jam tidur. Untuk memastikan anda bersedia untuk menukar jam, kami telah mengumpulkan semua yang perlu anda ketahui…
peralatan penggilap konkrit untuk dijual
KISAH: Gwyneth Paltrow mengungkapkan rutin tidur yang menjaga kulitnya berseri
Bilakah kita menukar jam?
Jam selalu maju pada hari Ahad terakhir pada bulan Mac; pada tahun 2017 iaitu hari Ahad 26 Mac jam 1 pagi. Jam yang disambungkan ke internet, seperti telefon pintar dan tablet, harus berubah secara automatik, tetapi yang lain perlu dikemas kini secara manual.
Mengapa kita menukar jam?
Mengubah jam pertama bermula semasa Perang Dunia Pertama untuk menjimatkan penggunaan arang batu untuk haba dan cahaya. Waktu Musim Panas Britain (BST) pertama kali diperkenalkan pada tahun 1916, dengan Akta Waktu Musim Panas tahun 1916 diluluskan oleh parlimen pada tahun itu. Kami akan terus berada di BST sehingga hari Ahad terakhir pada bulan Oktober, apabila jam kembali sejam dan kami bergerak ke Greenwich Mean Time (GMT).
Bagaimana menangani perubahan masa
Walaupun hanya selisih satu jam, perubahan waktu dapat memberi kesan yang mengganggu pada rutinitas kita, terutama disebabkan oleh hilangnya waktu tidur satu jam. Terdapat banyak cara untuk mengatasi perubahan waktu, termasuk tidur sedikit lebih awal pada malam Jumaat dan Ahad. Anda juga berhasrat untuk bangun sedikit lebih awal pada hari Sabtu untuk mengubah rutin anda ke depan dengan satu jam.
CERITA: Strategi untuk tidur lebih lena
apa yang perlu dilakukan dengan ruang tamu formal
Apa faedahnya?
Menggerakkan jam dikatakan dapat menjimatkan tenaga dan mengurangkan kemalangan jalan raya, sementara itu juga dilaporkan baik untuk perniagaan. Siang hari tambahan juga dikatakan memberi kesan positif pada tahap aktiviti anak-anak, dengan kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak berumur 5-16 tahun lebih aktif 20% pada hari musim panas berbanding musim sejuk.
