Bersama-sama, gaya hidup positif dan tabiat makan sebenarnya dapat mengurangkan usia biologi anda, kata penyelidikan baru.
Oleh28 Mei 2021 IklanMakan makanan yang enak dan berkhasiat dan tetap sihat secara fizikal hanyalah beberapa tujuan berkaitan kesihatan yang telah ditunjukkan oleh kajian dapat menyokong penuaan yang sihat. Menurut kajian baru dari rakan sebaya oleh saintis Institut Penyelidikan Helfgott yang diterbitkan dalam Impact Journals LLC , pergerakan dan diet yang penuh perhatian tidak hanya membuat anda merasa baik - mereka juga dapat mengubah usia biologi anda. Para penyelidik menjelaskan bahawa penuaan adalah penyebab penyakit kronik, jadi membuat perubahan gaya hidup yang halus ini sebenarnya dapat membantu anda hidup 'lebih baik, lebih lama.'
Kira-kira 40 lelaki dewasa yang sihat berusia antara 50 dan 72 tahun secara sukarela melakukan percubaan klinikal terkawal kajian. Sepanjang program rawatan selama lapan minggu, pasukan penyelidik mengesan diet, tidur, senaman dan relaksasi mereka, dan pengambilan probiotik dan fitonutrien tambahan. Keputusan? Para saintis mendapati bahawa peserta & apos; usia biologi — diukur dengan jam DNAmAge Horvath 2013 — menurun sebanyak tiga tahun. 'Program intervensi gabungan dirancang untuk menargetkan mekanisme biologi tertentu yang disebut metilasi DNA, dan khususnya corak metilasi DNA yang telah dikenal pasti sebagai ramalan usia biologi,' Dr. Kara Fitzgerald, ND IFMCP, penulis utama kajian , kata. 'Kami mengesyaki bahawa fokus ini adalah sebab kesannya yang luar biasa. Hasil awal ini nampaknya selaras dengan, dan sangat meluas, sangat sedikit kajian yang ada yang sejauh ini meneliti potensi pembalikan usia biologi. Dan unik kerana penggunaan program diet dan gaya hidup, kumpulan kawalan, dan tahap pengurangan usia yang selamat, bukan farmasi.
Berkaitan: Cara Melindungi Ingatan Anda Semasa Anda Meningkat
berapa lama untuk memerah pic
Dr. Moshe Szyf, PhD, ahli epigenetik terkemuka dari Universiti McGill dan pengarang bersama kajian, menjelaskan bahawa penyelidikan ini juga unik kerana percubaan ini bersifat semula jadi dan berdasarkan teori, yang mendedahkan lebih banyak mengenai sistem metilasi tubuh kita. 'Kajian ini memberikan pandangan pertama mengenai kemungkinan menggunakan perubahan semula jadi untuk mensasarkan proses epigenetik dan meningkatkan kesejahteraan kita dan mungkin juga umur panjang dan jangka hayat,' tambah saintis itu.
Corak metilasi DNA, yang mengesan pengumpulan kerosakan dan kehilangan fungsi pada sel, tisu, dan organ kita, adalah salah satu cara para saintis memahami penuaan. Sebaliknya, dengan lebih banyak penyelidikan, pasukan percaya bahawa mereka akan dapat menyahkod penyakit yang berkaitan dengan penuaan dengan lebih baik. 'Apa yang sangat menggembirakan ialah amalan makanan dan gaya hidup, termasuk nutrien tertentu dan sebatian makanan yang diketahui secara selektif mengubah metilasi DNA, dapat memberi kesan sedemikian pada corak metilasi DNA yang kita tahu meramalkan penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan usia,' kata Dr .Fitzgerald. 'Saya percaya bahawa ini, bersama-sama dengan kemungkinan baru bagi kita semua untuk mengukur dan mengesan usia metilasi DNA kita, akan memberi peluang baru yang signifikan bagi kedua-dua saintis dan pengguna.'
