Kami telah berulang kali mendengarnya - 'abs dibuat di dapur'. Bukan hanya mengenai apa yang anda letakkan di pinggan anda - anda harus membuat diri anda bergerak untuk menjaga badan anda seperti diet anda - tetapi walaupun pada hari cuti anda dari gim, anda pasti akan makan, jadi anda perlu mengetahui makanan yang akan mempromosikan enam pek yang selalu diingini!
Ini bukan sekadar galon hijau yang memenuhi bar jus di seluruh bandar - ia adalah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang membantu memanfaatkan sebahagian besar rejim latihan yang menyertainya.
KAMI DALAMAN terperangkap dengan Pakar terkemuka Fresh Fitness Food, Hannah untuk mendapatkan petua diet teratas untuk mendapatkan abs - serta rancangan diet eksklusif ...
KLIK UNTUK MELIHAT PELAN DIET ABS EKSKLUSIF
LIHAT GALERI
berapakah harga kaki lima konkrit
Klik pada gambar di atas untuk rancangan diet abs eksklusif Hannah
Cubalah sarapan berkarbohidrat tinggi
adakah sharon dan ozzy masih bersama
Minum ini seawal mungkin pada waktu pagi. Hannah mengesyorkan telur dengan cara yang anda suka, dengan sepotong roti gandum atau roti gandum, dengan sayur-sayuran pilihan anda. Setiap kali anda mengambil karbohidrat, pastikan ia mengandungi kanji dan tidak diproses.
Pastikan anda mendapat pengambilan lemak sihat
Fikirkan ikan berminyak, butir kacang, atau kacang dan biji campuran.
Elakkan melekat pada jus buah
Ini dibungkus dengan gula dan kalori - malah yang semula jadi. Makan sebiji buah sebagai gantinya kerana ini akan mengisi anda lebih lama dan juga membantu pengambilan serat harian anda.
LIHAT GALERI
Makan makanan yang betul adalah kunci untuk mencapai perut
harga lantai konkrit sekaki persegi
Hijau adalah suatu kemestian
Sertakan mereka dalam diet anda dengan cara yang anda boleh, sama ada anda ingin jus atau smoothie, atau menumpuk sayur-sayuran hijau di pinggan anda.
Jangan takut makanan ringan
Selagi anda menjaga bahagian itu masuk akal dan berpegang pada 'makanan bersih' - terdapat banyak makanan ringan yang sihat dan protein yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk mengonsumsi gula halus!
Masukkan protein sebanyak mungkin
Pastikan anda merangkumi hidangan protein setiap hidangan, untuk merangsang pembaikan dan pertumbuhan otot - ini akan membantu mengurangkan enam pek anda. Cuba makan makanan yang mengandungi protein dalam masa satu jam selepas bersenam.
berapa umur catherine zeta jones
LIHAT GALERI
Cuba dan makan buah daripada meminumnya dalam jus
Namun, pastikan ia adalah protein yang tepat
Cubalah dan konsumsinya dengan seberapa banyak cara - ayam, daging merah, ikan, telur, kacang, kacang, tahu, dll.
Pastikan daging tetap kosong
berapa lama brownies tahan pada suhu bilik
Semakin kurang roti atau diproses, lebih baik! Anda boleh menambahkan rasa dengan rempah seperti paprika dan Cajun - menjauhi sos. Sebagai gantinya, gunakan minyak zaitun extra-virgin, minyak bijan, jus lemon, cuka anggur atau kicap garam rendah untuk merasai makanan anda.
Pakej ukiran dan nada Fresh Fitness Food disesuaikan untuk membantu anda mengurangkan lemak dan mendapatkan otot. Untuk maklumat lebih lanjut, sila ke freshfitnessfood.com.
