Tidur boleh menjadi konsep yang sukar untuk dikuasai oleh beberapa orang, terutama pada masa-masa tekanan, seperti penutupan dan penyekatan . Kita semua tahu bahawa kita memerlukannya, dan kita semua tahu bahawa terlalu sedikit yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan - seperti terlalu banyak. Mata tertutup yang berkualiti diketahui dapat membantu semua perkara dari kesihatan mental ke kulit dan produktiviti serta pengawalan berat badan, tetapi sering kali lebih mudah dikatakan daripada dilakukan terutama sekarang, di tengah-tengah koronavirus krisis.
BACA LEBIH LANJUT: 7 treadmill murah untuk dibeli supaya anda dapat kekal cergas semasa gim ditutup
BERKAITAN: Kecemasan Coronavirus: Teknik pernafasan 4-7-8 untuk menenangkan anda
Akan ada masa-masa dalam hidup di mana anda melarikan diri dan bangun lapan jam kemudian - setelah tidak bangun sekali - merasa seperti wanita bionik yang bersedia untuk hari yang akan datang. Tetapi akan ada kalanya, tidak kira berapa banyak domba yang telah anda hitung, bahawa anda tidak dapat mematikannya, dan oleh itu berbaring terjaga dan khawatir bahawa anda terbaring terjaga.
Cara terbaik untuk cepat tidur
Bagaimana anda boleh tertidur dengan cepat? Ada beberapa teknik mental yang akan membantu anda tidur dengan cepat. (Tatal ke bawah untuk membaca caranya!) Dan, jika anda memerlukan sedikit lebih banyak pertolongan, terdapat banyak produk hebat yang akan membantu anda tidur nyenyak, sama ada anda biasanya mudah berhenti atau tidak.
Banyak peruncit telah melakukan pengeditan untuk anda - kami suka Bahagian Cult Beauty yang dikhaskan untuk tidur , dengan segalanya dari suplemen tidur semula jadi hingga lilin aromaterapi dan sarung bantal satin. Dan kami telah mengumpulkan senarai perkara terbaik yang boleh anda beli untuk membantu anda berehat malam. Inilah yang kami beli ...
Produk terbaik untuk membantu anda tidur
Ubat tidur semula jadi untuk merehatkan minda dan badan anda
Malam Penyelamat Bach , £ 9.31, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Sebagai rawatan semula jadi sejak beberapa dekad yang lalu, Bach's Rescue Remedy kini tersedia dalam bentuk 'Night' untuk membantu anda tidur lena. Menggabungkan lima pati bunga asli yang ditemui oleh Dr Bach pada tahun 1930, ditambah White Chestnut untuk menenangkan fikiran, beberapa tetes di lidah anda adalah semua yang anda perlukan.
Topeng mata yang dipanaskan
cara membuat tembok penahan konkrit
Sensory Retreats Divine Eyes pemanasan diri topeng mata (pek 7), £ 21, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Sensor Retreats Self-Heating Sleep Mask direka untuk membantu anda secara semula jadi dari tidur yang santai. Gunakan bila-bila masa, di mana saja, atau di mana sahaja anda memerlukan kegelapan yang menunda. Sangat sesuai jika anda tidur nyenyak atau bergelut dengan corak tidur yang hancur. Kompres yang selesa memeluk mata dengan lembut, sesuai untuk dinikmati sebagai sebahagian daripada rutin tidur anda.
Meditasi untuk membantu anda tidur
KETAHUI LEBIH LANJUT
Pernahkah anda mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi perhatian dan meditasi? Tenang yang paling popular adalah alat tidur yang dicuba dan diuji - sama ada anda ingin mencuba visualisasi berpandukan atau mendengar kisah tidur yang diceritakan oleh selebriti untuk berhenti. Percayalah, tidak ada cara yang lebih baik untuk tidur daripada cara menarik Southern McConaughey yang menenangkan…
BERKAITAN: 18 aplikasi kesihatan terbaik pada tahun 2021
Selimut berwajaran untuk mengurangkan kegelisahan
Selimut Berat Silentnight, £ 69,99, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Temui pasangan penyelamat tidur dan snuggle baru anda, Selimut Berat Silentnight yang menenangkan. Dicipta oleh pakar tidur yang berpengalaman, Selimut Beratasan dirancang untuk meredakan tekanan dan kegelisahan dengan merehatkan badan dan minda dengan rangsangan tekanan sentuhan mendalam. Selimut secara harfiah memeluk anda untuk tidur yang menenangkan dan tenang kerana berat 6.8kg menenangkan sistem saraf anda untuk membuat anda merasa selamat dan landasan. Berat yang dirancang dengan teliti di dalam selimut berasal dari beribu-ribu manik kaca kecil yang dijahit di dalamnya, untuk penyebaran tekanan yang lembut dan menenangkan. Kedengaran melamun, bukan?
Minyak mandi & mandi yang menenangkan untuk menenangkan
Minyak Mandi Kneipp Lavender, £ 22, Amazon
yang bernikah dengan goldie hawn
BERBELANJALAH SEKARANG
KAMI ADALAH Kepala Gaya Hidup Leanne bersumpah dengan Kneipp Bath Oil kerana tidur malam yang menyenangkan. Caranya? Mandi dan tidur sebentar lagi. Jangan biarkan diri anda terbangun dengan menonton TV atau melihat telefon anda.
Bom Mandi Pil Dingin Ouai, £ 25, ASOS
BERBELANJALAH SEKARANG
Chill Pills adalah bom mandi yang dipenuhi dengan minyak yang subur untuk mengubah mandi membosankan anda menjadi tempat percutian yang melamun. Ambil sedikit masa saya yang pantas dan rendam dengan campuran rami, jojoba dan minyak biji safflower.
Minyak mandian Aromatherapy Associates Deep Relax, adalah £ 49 sekarang £ 38.80, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Minyak pati Aromatherapy Associates adalah antara yang terbaik. Tambahkan beberapa tetes ini ke dalam tab mandi sebelum anda tidur dan anda akan tidur dengan lena dan santai. Kami mencadangkan buku yang bagus juga!
Bantal busa memori untuk keselesaan
Bantal busa memori Asas Amazon, £ 30,99, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Tidak ada yang cukup seperti bantal yang baik untuk membantu anda menjauhkan diri. Ada juga yang melekat pada diri sendiri sehingga mereka bepergian dengannya pada hari cuti dan perjalanan kerja! Walaupun terdapat banyak bahan yang berbeza untuk dipilih; bahan poliester hingga bulu lembut, bantal busa memori dapat membantu memberikan sokongan leher dan punggung yang benar-benar membentuk dirinya di kepala anda. Tambahan, reka bentuk dua dalam satu dari Amazon ini menawarkan satu bahagian bernafas untuk musim panas, dan satu sisi lembut dan hangat untuk musim sejuk.
Tilam tilam untuk menenangkan anda
Tudung Sintetik Lembut dan Ringan, £ 40, John Lewis
BERBELANJALAH SEKARANG
Tikar tilam berkualiti boleh membuat semua perbezaan ketika tidur malam yang nyenyak. Dengan memperbaiki persekitaran tidur anda, anda mungkin akan merasa lebih cepat tidur. Pilihan John Lewis yang terang dan lapang ini menawarkan ulasan lima bintang, dengan satu pelanggan yang gembira menjenamakannya sebagai 'kemewahan mutlak ... Saya tidur seperti mimpi!'.
Sarung bantal sutera untuk tidur yang mewah
Sarung Bantal Sutera Slip di Desert Rose, £ 85, LookFantastic
BERBELANJALAH SEKARANG
Sarung Bantal Sutera Tulen Tulen direka untuk menahan penuaan dan penuaan semasa tidur - dan itu hanya akan membuat anda berasa sangat santai semasa anda meletakkan kepala anda ke bawah. Dicipta dari sutera mulberry serat panjang, sarung bantal membantu mengurangkan geseran untuk mengurangkan peregangan atau tarikan pada kulit wajah kita. Permukaannya yang halus dan mewah juga dapat mengelakkan rambut kusut dan rosak sepanjang malam.
Aromaterapi untuk menenangkan deria
Ini semburan bantal Sleep Sleep Deep, £ 19.50, Kelihatan hebat
nama anak harry dan meghan
BERBELANJALAH SEKARANG
Semburan bantal yang disuntik dengan aroma yang menenangkan boleh memberi kesan yang lebih besar yang anda bayangkan. Karya ini telah menghasilkan campuran minyak lavender, vetiver dan chamomile liar yang sempurna untuk membantu anda mereda ketika anda tidur.
Lilin Pemulihan ESPA, £35, John Lewis
BERBELANJALAH SEKARANG
Apa yang lebih santai daripada lilin yang hebat? Salah satu kegemaran kami adalah ESPA Restorative Candle. Lilin aromaterapi yang dicurahkan dengan tangan dirancang untuk 'mengimbangi dan menenangkan' dengan lavender, geranium mawar, oren manis dan palmarosa.
Neom Wellbeing Pod Essential Oil Diffuser, £ 89.85, Rasa Unik
BERBELANJALAH SEKARANG
Penyebar adalah pembelian yang lebih mahal, tetapi ini bermakna anda akan dapat membuang tabiat lilin yang mahal! Penyebar Neom ini adalah buku terlaris - cukup tambahkan air, beberapa tetes minyak pati kegemaran anda, dan perhatikan kabut wap wangi yang menenangkan memenuhi ruangan anda.
Teh herba untuk menenangkan dan menstabilkan tenaga anda
Beg infusi teh Clipper Organic Sleep Easy, £ 9, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
Teh lazat ini mempunyai kayu manis, chamomile, valerian dan ramuan semula jadi lain yang disempurnakan dengan perisa oren semula jadi untuk membantu anda merasa mengantuk sebelum tidur. Jadikannya sebagai salah satu perkara terakhir yang anda lakukan dalam rutin malam anda.
Losyen badan untuk rawatan diri yang menenangkan
Neal's Yard Remedies Beauty Sleep Body Lotion, £ 18,60, LookFantastic
BERBELANJALAH SEKARANG
Orang bersumpah dengan losyen badan kultus ini, yang boleh digunakan sebelum tidur untuk membantu anda tidur lena. Diperkaya dengan minyak pati, krim ini diaroma aroma yang enak oleh campuran Ylang Ylang, Patchouli dan Clary Sage yang menenangkan untuk memberi ketenangan. Akhirnya, Minyak Zaitun Organik dan Biji Labu menghidrat kulit secara intensif, mengunci kelembapan untuk memastikan kelembutan.
Tingkatkan suhu bilik anda
Aisling Moran, Saintis Pemakanan BSc di Thriva memberitahu bagaimana kita dapat meningkatkan tidur kita. ' Sekiranya bilik tidur anda terlalu panas atau terlalu sejuk ia boleh mengganggu tidur anda. Jadi seperti Goldilocks, anda perlu mencari suhu yang mencecah titik manis. Matlamat suhu bilik antara 18 ° hingga 24 ° C. '
Piyama terbaik untuk tidur di
Piyama kapas berganda, £ 65, Syarikat Putih
BERBELANJALAH SEKARANG
Sekiranya anda pernah tidur dengan baju tidur yang tidak selesa, anda akan tahu bagaimana ia boleh mempengaruhi tidur anda. Memang, ini adalah pilihan peribadi, tetapi sekarang semakin panas, sepasang seluar pendek mungkin lebih baik daripada baju tidur panjang.
telur rebus martha stewart
Linen tempat tidur yang bagus
Sprei linen, dari £ 90, LaRedoute
BERBELANJALAH SEKARANG
Begitu juga linen tempat tidur yang lebih ringan dan sejuk dapat membantu anda tidur lena. LaRedoute menjual seprai linen 100% dan ia benar-benar boleh memberi perbezaan - cubalah.
Earbud untuk membantu anda tidur
Telinga Bose Sleep Bose, £ 220, QVC UK
BERBELANJALAH SEKARANG
Sleep Buds dari Bose direka untuk membantu mengatasi kebisingan yang berlebihan semasa anda tidur dengan audio yang dipilih dengan teliti untuk pengalaman tidur yang santai dan santai. Terdapat juga senarai main suara menenangkan dari Pustaka Suara yang dihantar terus ke telinga anda sekiranya anda menginginkannya.
Cara tidur hanya dalam masa dua minit: Cara tidur yang terbaik
Dan sekiranya produk genius ini tidak mencukupi? Trik tidur tentera Amerika selama beberapa dekad adalah sesuatu yang mesti anda cuba jika anda sedang berjuang. Berpunca dari orang yang terpaksa menunggu dalam keadaan yang paling mencabar - kita semua boleh mendengar.
Diterbitkan di Tenang dan Menang: Persembahan Kejuaraan , oleh Lloyd Bud Winter , iaitu mengenai bagaimana atlet berehat menjelang pertandingan, trik lama menyatakan anda boleh tidur hanya dalam dua minit dan mempunyai kadar kejayaan 96 peratus yang mengejutkan.
Caranya melibatkan santai, visualisasi dan mengulangi semuanya dalam 120 saat dan ini adalah cara kerjanya:
Langkah 1: Relakskan otot-otot di wajah anda, termasuk rahang, lidah dan bahagian sekeliling mata.
Langkah 2: Biarkan bahu anda jatuh, dan rileks kedua-dua belah lengan atas dan bawah.
Langkah 3: Bernafas keluar, menjaga dada dengan santai.
Langkah 4: Rehatkan bahagian atas dan bawah kaki anda.
Langkah 5: Kemudian ikuti langkah-langkah tersebut dengan visualisasi.
Bayangkan: Berbaring di sampan di tasik yang tenang tanpa apa-apa kecuali langit biru yang mengelilingi anda.
atau: Merangkul di tempat tidur gantung beludru hitam di dalam bilik gelap. Seterusnya, anda harus mengulangi frasa ini:
Langkah 6: Katakan 'jangan berfikir, jangan berfikir, jangan berfikir' selama kira-kira 10 saat.
yang mick jagger kahwin sekarang
Sentiasa bernilai memberi teman tidur anda jika anda ingin mencuba ritual atau mereka mungkin kelihatan sedikit bingung ketika anda mula melaungkan 'jangan berfikir' ...
Adakah anda akan mencubanya?
LEBIH CARA UNTUK TINGGAL DIimbang Seumur Hidup:
Anda layak mendapatkannya: 30 perkara untuk diberikan kepada diri sendiri yang pasti akan menggembirakan anda
30+ perkara produktif yang boleh anda lakukan sekiranya anda gelisah
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
