Suka atau tidak, telefon pintar kami telah menjadi bahagian penting dari kami kesihatan dan kesejahteraan. Sama ada berhubung dengan rakan, membina baru hubungan , mencari makan malam resepi atau streaming muzik untuk kami senaman , bagi kebanyakan kita, telefon kita adalah sebahagian besar dari kehidupan kita.
Kini, terdapat banyak cara baru untuk menggunakan teknologi seharian kita untuk meningkatkan kesejahteraan kita - termasuk pelbagai aplikasi yang bertujuan untuk itu.
BERKAITAN: Berjuang untuk tidur sekarang? Trik 2 minit ini adalah pengubah permainan
Jejaki tempoh anda, uruskan masa anda tidur kitar, meredakan tekanan dan mencari resipi yang boleh meningkatkan kesihatan dengan mengedit aplikasi kesihatan terbaik di kedai telefon anda sekarang - bagaimanapun, jika kita dapat memesan makanan dan teksi dengan satu ketukan butang, mengapa tidak juga sesi meditasi? Tubuh (dan fikiran) anda akan mengucapkan terima kasih untuknya ...
1. Ruang Kepala
Meditasi dan perhatian dipermudah dengan Headspace, aplikasi yang penting Gwyneth Paltrow dan Emma Watson sebagai peminat.
Secara harfiah memberi pengguna latihan otak - dipimpin oleh bekas rahib Buddha Andy Puddicombe - premisnya adalah mengambil masa sepuluh minit sehari untuk mendengar dan membersihkan pikiran anda. Jadi apa faedahnya? Pengguna melaporkan rentang perhatian, kewaspadaan dan ketenangan seketika yang lebih baik.
betapa panasnya ayam pedaging
MUAT TURUN SEKARANG
2. Petunjuk
Ikuti siklus anda dengan aplikasi penjejakan tempoh, dan ketahui lebih lanjut mengenai bagaimana tempoh anda mempengaruhi anda.
Dengan pilihan untuk memasukkan gejala seperti kekejangan dan sakit kepala sepanjang bulan, serta faktor gaya hidup seperti alkohol, tidur dan seks, anda akan dengan cepat membina gambaran bagaimana kitaran anda tidak hanya mempengaruhi kesihatan fizikal anda, tetapi mental anda kesihatan juga. Alat penting bagi mana-mana wanita yang ingin mengenali tubuhnya dengan lebih baik.
MUAT TURUN SEKARANG
BACA LEBIH LANJUT: 4 makanan tambahan terbaik yang sebenarnya anda perlukan
3. Noom
Tukar cara anda berfikir tentang makanan dan diet untuk menjadi lebih sihat dengan program penurunan berat badan, Noom.
Berdasarkan psikologi makanan, dan tingkah laku kami terhadapnya, Noom memberi tumpuan kepada perubahan tingkah laku, daripada memotong makanan dan mengikuti jadual kecergasan yang ketat - semuanya disyorkan oleh pasukan pemakanan, pelatih peribadi dan psikologi tingkah laku. Aplikasi ini mempunyai 1: 1 bimbingan kesihatan, kuis kesihatan dan artikel untuk memotivasi anda dan anda dapat melacak latihan, berat badan, gula darah dan tekanan darah anda.
MUAT TURUN SEKARANG
4. Menghembus nafas
Exhale adalah aplikasi kesejahteraan emosi pertama untuk dan oleh wanita kulit hitam berkulit hitam (BIPOC).
Aplikasi ini memberi inspirasi kepada penjagaan diri, perhatian dan rehat melalui kandungan yang dikendalikan oleh BIWOC - termasuk meditasi, ceramah bimbingan, penegasan, visualisasi berpandu dan kerja nafas.
MUAT TURUN SEKARANG
5. Meditopia
Perpustakaan Meditopia menawarkan lebih dari 1000+ meditasi terpandu mengenai topik termasuk tekanan, kegelisahan, penerimaan, kebahagiaan, motivasi, fokus dan nafas.
Dengan lebih daripada 7 juta ahli di seluruh dunia, mereka menawarkan setiap ahli meditasi mendalam. Walaupun anda tidak mempunyai iPhone, anda boleh mengakses semua kandungan dari Apple Watch dan memulakan hari anda dengan meditasi harian atau salah satu amalan kegemaran anda.
MUAT TURUN SEKARANG
BACA SETERUSNYA: 10 akaun Instagram terbaik untuk diikuti untuk positif & baik
6. Hasil Gaya Hidup Kesejahteraan
Hasil aplikasi kecergasan Lucy Mecklenburgh Wellness Lifestyle membanggakan kemampuan untuk menempatkan semua aplikasi kesihatan anda di satu tempat dengan 1000+ latihan, 600+ resipi, empat kursus mindset, 11 program berstruktur dan kelas latihan langsung mingguan. Kami juga menyukai bahagian 'klinik sakit', yang memfokuskan diri untuk menguruskan sakit belakang.
MUAT TURUN SEKARANG
7. Diri Saya yang Mungkin
Sekiranya kesihatan mental anda menjadi perhatian, Diri Saya yang Mungkin Mungkin menjadi aplikasi untuk anda.
Gunakan fungsi 'momen' untuk memantau perasaan anda dan mengenali sebarang corak atau pencetus dalam tingkah laku anda, dan 'modul' pertolongan diri untuk mengatasi masalah seperti tekanan, kegelisahan, kehilangan atau perubahan hidup yang besar.
MUAT TURUN SEKARANG
8. Sedapnya Ella
Buku resipi di dalam poket anda, aplikasi blogger gaya hidup kultus Deliciously Ella yang popular membawa resipi berasaskan tumbuhan yang lazat terus ke telefon anda, dengan hampir 300 hidangan berkhasiat untuk dipilih - dan dengan kemas kini tahun 2021, ada banyak lagi yang dapat dinikmati juga.
Ini sekarang merangkumi rancangan kesihatan yang diperibadikan dan alat pelacak harian yang intuitif untuk memantau diet, senaman, tidur, perhatian dan penggunaan air dari tumbuhan anda.
MUAT TURUN SEKARANG
9. Aplikasi Flo
Satu lagi aplikasi kitaran haid tetapi satu dengan kunci kod pin yang membuat mereka yang bimbangkan privasi merasa lebih selamat. Aplikasi ini sangat baik untuk mereka yang ingin dapat merancang masa mereka, mungkin jika mereka menempah percutian dan lebih suka tidak pergi, atau bagi mereka yang ingin hamil.
Ia mengesan tempoh, ovulasi dan kesuburan dan memberikan gambaran hebat sepanjang bulan mengenai bagaimana tubuh anda berfungsi pada waktu-waktu tertentu.
MUAT TURUN SEKARANG
BERKAITAN: 7 cara untuk menjadikan rutin penjagaan diri anda ke tahap seterusnya
10. Kitaran Tidur
adakah jennifer garner dan ben affleck masih berkahwin
Adakah tidur secara amnya memberi tekanan kepada anda? Adakah anda merasa seperti anda tidak mendapat cukup atau, sekurang-kurangnya, kualiti tidur anda tidak begitu baik? Aplikasi ini dapat membantu dengan serius.
Menjejaki kitaran tidur anda sepanjang malam, berdasarkan analisis pergerakan dan suara, ia berfungsi untuk membangunkan anda ketika anda tidur paling ringan yang bermaksud anda akan menjadi lebih gemar dan marah.
MUAT TURUN SEKARANG
11. Bebas Asap
Ingin berputus asa? Muat turun Bebas Asap. Aplikasi ini genius kerana bukan sahaja anda dapat mengesan keinginan dan kemajuan, yang akan menghalang anda daripada menyala, tetapi juga akan memberitahu anda setiap sen yang anda simpan dengan mengemasnya dan jam kehidupan yang telah anda simpan juga. Sekiranya itu bukan motivasi, kita tidak tahu apa itu.
MUAT TURUN SEKARANG
12. Jam Penggera Kitaran Tidur
Adakah anda ingin tidur lebih lena dan berhenti menatal di Instagram sebelum tidur? Jam Penggera Kitaran Tidur adalah jam penggera cerdas yang mengesan corak tidur anda dan membangunkan anda dalam tidur ringan, membantu anda berasa lebih rehat dan bertenaga.
13. Viber
Aplikasi pesanan terkemuka Viber menghubungkan lebih dari 900 juta pengguna di seluruh dunia - ini adalah platform digital yang memberi pengguna akses kepada komuniti dan kumpulan dalam talian yang menyokong.
Komuniti dalam talian adalah cara terbaik bagi orang untuk membuat pertanggungjawaban dan mencari motivasi daripada individu yang serupa. Sembang kumpulan boleh memberikan sokongan untuk kecergasan, memasak dan cadangan buku.
MUAT TURUN SEKARANG
14. Jalur
Streaks adalah senarai yang harus dilakukan yang membantu anda membentuk tabiat baik, dan aplikasi penting untuk membuat anda bertanggungjawab terhadap semua matlamat anda. Aplikasi ini membolehkan anda mengesan hingga dua belas tugas yang ingin anda selesaikan setiap hari dan tujuannya adalah untuk membina rentetan hari berturut-turut.
Sama ada untuk berlari, membaca bab buku, atau berhenti merokok - Streaks dapat membantu anda mengikuti tugas-tugas ini.
MUAT TURUN SEKARANG
15. Tanpa minuman
Pada masa kini selalu ada alasan untuk minum. Dari perayaan hingga peringatan dan bahkan penangkapan cepat, segelas fizz tidak pernah jauh, bukan? Itulah sebabnya aplikasi Drinkaware percuma adalah cara untuk memastikan anda sentiasa menjaga kesihatan anda ketika minum.
Aplikasi ini dilengkapi dengan alat pelacak dan alat seperti unit & kalkulator kalori dan alat penilaian diri alkohol supaya anda dapat menyemak corak minuman anda, menetapkan matlamat dan menjadi lebih peka dengan unit yang anda gunakan. Aplikasi ini juga dapat mencatat wang yang dibelanjakan untuk alkohol - anggap diri anda diberi amaran.
MUAT TURUN SEKARANG
16. Aplikasi ECG
Apple Watch mampu menghasilkan ECG yang serupa dengan elektrokardiogram plumbum tunggal. Data maklumat ini akan disimpan secara automatik dalam aplikasi Kesihatan pada iPhone anda dan dapat dikongsi sebagai PDF dengan doktor anda.
Dapatkan maklumat lanjut di sini.
17. Bangun!
Senaman sama baiknya dengan pikiran seperti badan, tetapi kadang-kadang mencari masa untuk bersenam kelihatan mustahil. Nasib baik, Wakeout menyediakan anda dengan perpustakaan lebih dari 300 latihan percuma yang boleh dilakukan dalam potongan 30 saat di tempat-tempat di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda.
benang terbaik untuk pom pom
Sama ada anda bersantai di sofa, bekerja 9 hingga 5 di hadapan komputer riba atau, dari jarak A ke B, anda akan dapat bersenam di mana sahaja. Sangat penting untuk mencari masa untuk menjaga diri anda, dan dengan Wakeout anda akhirnya dapat mendahulukan diri!
MUAT TURUN SEKARANG
18. Studio Yoga: Minda & Badan
Sebenarnya ada sesuatu untuk semua orang di aplikasi ini. Menjadikan yoga jauh lebih mudah diakses, anda akan dapati kelas umum untuk pemula, kelas pranatal untuk ibu mengandung, dan juga kelas untuk memerangi kesihatan mental dan sakit belakang. Malah ada Seri Meja yang boleh anda lakukan semasa rehat yang sangat diperlukan dari semua mesyuarat dan panggilan persidangan Zoom.
MUAT TURUN SEKARANG
19. TRUCONNECT oleh TV.FIT
TRUCONNECT by TV.FIT adalah aplikasi komuniti kesihatan dan kecergasan yang mendorong pendekatan holistik, dengan fokus pada perubahan tingkah laku.
Anda bukan sahaja dapat memanfaatkan beratus-ratus program senaman, beberapa yang diketuai oleh selebriti kegemaran anda (dari Gemma Atkinson hingga Helen Flanagan dan Jessica Wright), tetapi anda akan mendapat akses kepada e-buku kesihatan mental dan gaya hidup yang dicipta oleh Dr Chris Williams, salah satunya hanya sebilangan kecil yang pekerjaannya ditetapkan oleh NHS, serta kandungan perubahan tingkah laku dari doktor terkemuka.
Semua program aplikasi dapat disesuaikan sepenuhnya, dengan idea untuk menyediakan sesuatu untuk semua orang.
MUAT TURUN SEKARANG
20. Tenang
Tenang adalah alat yang direka untuk membantu tidur, meditasi dan rehat anda. Disarankan oleh pakar psikologi dan pakar kesihatan mental, aplikasi ini berjanji untuk mengurangkan tekanan dengan menawarkan meditasi berpandu, program pernafasan, senaman regangan, dan muzik santai.
Kemuncaknya tidak diragukan lagi adalah Kisah Tidur yang berhadapan dengan selebriti, koleksi cerita sebelum tidur yang dibaca oleh selebriti A-list termasuk Harry Styles dan Stephen Fry, yang dijamin akan menjadikan anda tidur nyenyak dan tenang.
MUAT TURUN SEKARANG
LEBIH: Cara menghilangkan selesema dalam 24 jam dengan petua pakar terbaik ini
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
