Victoria Beckham tidak rahsia lagi bahawa dia menderita masalah kulit pada masa lalu. Mogul fesyen memberi penghargaan kepada ahli dermatologi yang berpusat di LA dan doktor kulit Lancer kerana membantu menguruskan kulitnya. Cadangannya? Bahawa dia makan salmon setiap hari, sarapan siang atau makan malam. Tetapi apa rahsia salmon? Dari penjimatan kulit hingga penghilang tekanan, kita melihat manfaat kesihatan salmon.
Ia boleh mengubah kulit anda
Ikan berlemak seperti salmon dan tuna kaya akan asid lemak omega-3, yang membantu penghalang kulit untuk mengekalkan kelembapan. Kulit kering boleh disebabkan oleh banyak perkara tetapi satu tanda yang jelas? Kekurangan omega-3. Ia juga dipenuhi dengan protein, asas penting dalam pembaikan kulit, terutama ketika anda bertambah tua dan kehilangan keanjalan pada kulit. Jadi stok untuk tujuan kulit.
BACA: Kumpulan makanan yang membantu Elle Macpherson tetap cergas dan hebat
Ia adalah penekan tekanan
Makan pelbagai karbohidrat kompleks, protein dan lemak sihat juga membantu menstabilkan gula darah, yang bermaksud anda kurang terdedah kepada lonjakan tenaga dan penurunan pada waktu siang dan lebih tahan terhadap tekanan harian, Jurulatih Kesihatan Pemakanan Integratif Amy Wright untuk Itu memberi komen. Asid lemak omega-3 dalam salmon membantu meningkatkan tahap serotonin ‘mood baik’ dan melindungi sistem saraf. Kandungan vitamin Bnya juga membantu menyokong fungsi otak, tenaga, ingatan dan melawan tekanan.
Ia membantu rambut anda
Perkara lain yang membantu asid lemak omega-3? Kulit kepala dan rambut anda. Salmon juga kaya dengan Vitamin D, yang dipercayai dapat membantu keguguran rambut wanita. Ini membantu menjaga berat badan daripada kandungan protein tinggi Salmon yang bermaksud ia adalah pilihan yang ideal bagi sesiapa yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan mereka; protein dapat mengurangkan selera makan anda berbanding dengan jumlah kalori yang sama dari lemak dan karbohidrat sehingga protein membantu memastikan anda kenyang lebih lama.
Ia membantu mengekalkan tenaga anda
Otak yang sihat disokong oleh makanan yang padat vitamin, dan anda dapat meneka, asid lemak omega-3 adalah salah satu otak yang berkembang maju. Sekiranya fikiran anda terasa hebat, ia dapat membantu mempengaruhi semua aspek kesejahteraan anda, termasuk tenaga, mood, kesihatan mental dan motivasi. Ini membantu penglihatan. Beberapa kajian menunjukkan penurunan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia pada orang yang makan banyak omega-3, sesuatu yang kaya dengan salmon. Salmon juga merupakan sumber antioksidan dan karotenoid yang hebat, yang kedua-duanya menyumbang kepada fungsi optimum mata.
Ia membantu tulang anda
Tulang kita memainkan banyak peranan dalam tubuh - mereka menyediakan struktur, melindungi organ dan otot jangkar, sebab itulah sangat penting kita menjaga mereka. Diet yang seimbang dengan kalsium dan vitamin D yang mencukupi, dari makanan seperti salmon, adalah salah satu asas bagi tulang yang sihat seiring bertambahnya usia. Kegiatan fizikal juga penting, namun banyak orang menghabiskan hari mereka di pejabat dengan cahaya buatan, duduk di meja dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sekiranya anda ingin mengoptimumkan kesihatan tulang anda, saya sarankan untuk memusatkan perhatian pada diet yang pelbagai yang kaya dengan vitamin dan menggabungkan pergerakan sepanjang hari, tambah Amy.
LEBIH: 5 keinginan makanan dan maksudnya
Ia menolong hati anda
Salmon sering disebut sebagai salah satu yang mesra hati dengan alasan. Jangan biarkan kandungan kalori tinggi menakutkan anda - penuh dengan lemak dan nutrien penting dan sihat. Sebenarnya, satu kajian menyimpulkan bahawa diet tinggi asid lemak penting (dan rendah karbohidrat) adalah yang paling berkesan untuk menurunkan risiko kardiovaskular pada peserta yang berlebihan berat badan.
Suka cerita ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan cerita lain seperti ini terus ke peti masuk anda.
