Minggu ini menandakan Minggu Kesedaran Kesihatan Mental dan setelah lebih dari satu tahun mengalami kebuntuan, ketidakpastian dan berpisah dengan orang yang kita sayangi, rasanya lebih penting daripada sebelumnya.
2020 mungkin merupakan masa yang sukar bagi kebanyakan orang, tetapi itu tidak bermaksud tahun 2021 adalah penghapusan total. Anda masih boleh menetapkan matlamat yang boleh dicapai dan berusaha sendiri - apa yang ingin anda capai dari segi pertumbuhan peribadi pada tahun 2021? Sama ada anda ingin menenangkan kegelisahan anda, menangani kewangan anda, meningkatkan keyakinan diri anda atau hanya mengubah cara berfikir anda, ada buku di luar sana untuk membantu anda melakukannya.
Bacaan hebat ini telah membantu ribuan orang - termasuk beberapa ahli kami KAMI DALAMAN berpasukan - dan mempunyai ulasan lima bintang yang cerah. Tukar satu jam sehari tanpa menatal media sosial selama satu jam dengan hidung anda tersekat di salah satu buku hebat ini dan kami berjanji anda akan segera melihat perbezaan pemikiran anda.
LEBIH: Buku untuk memperkasakan anda: Dari buku bantuan diri Adele hingga buku senarai Puan Hinch
BERKAITAN: Aplikasi kesihatan terbaik untuk dimuat turun pada tahun 2021
Perancangan Selamat oleh Charlotte Plain
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: 'Bawa pesanan di tengah-tengah kekacauan dengan panduan praktikal ini bagi mereka yang suka bersiap (atau mungkin memerlukan sedikit perancangan dalam hidup mereka). Happy Planning akan memberi anda alat yang anda perlukan untuk merancang setiap aspek kehidupan anda, dari kedai mingguan, persiapan makan harian dan anggaran umum, hingga majlis-majlis besar seperti majlis perkahwinan, pesta dan percutian. Anda akan mengurangkan sisa, menjimatkan lebih banyak dan hidup dengan lebih baik - sedikit rancangan akan berjalan lancar! Pendekatan sehari-hari Charlotte begitu berjaya sehingga dia melancarkan perniagaan di belakangnya, dan kini berkongsi semua pengetahuan praktikal dan positifnya. Selain mantera dan alat perancangnya, setiap bahagian buku ini dikhaskan untuk bidang kehidupan yang mendapat manfaat daripada merancang dan penuh dengan pengalaman pembelajaran peribadi, kaedah merancang, petua dan trik, panduan praktikal dan elemen interaktif. Perancangan mudah, positif dan praktikal yang akan menjadikan anda lebih sihat dan bahagia. '
Ulasan teratas: 'Saya hanya menerima buku ini hari ini dan tidak dapat meletakkannya! Sangat menyukainya! Sebagai perancang sendiri, ini mengesahkan beberapa perkara, tetapi bagi yang lain mencetuskan idea baru untuk diterapkan. Saya suka bagaimana ia merangkumi segalanya dari kehidupan seharian dan perancangan makanan, hingga Krismas! Acara khas seperti ayam dan perkahwinan untuk mengatur kewangan anda. Saya rasa ini adalah buku yang seharusnya dimiliki oleh semua rumah. Sempurna untuk mengambil dan keluar ketika anda memerlukannya. Saya bahkan telah menandakan bahagian-bahagian tertentu untuk saya rujuk lagi! Saiz kecil dan berguna, ditulis dengan baik dan sesuai! Sangat mengesyorkan dan terima kasih banyak kepada Charlotte untuk buku yang luar biasa ini! '
Sampaikan Kebenaran anda oleh Fearne Cotton
Blurb penutup: 'Setelah wartawan Radio dan TV Fearne Cotton menghadapi dua minggu kerana tidak dapat bercakap kerana kemungkinan operasi tekak, dia mula memikirkan saat-saat lain suaranya terdengar - sebagai wanita muda, sebagai' hanya bakat ', sebagai foil menjadi tokoh yang lebih kuat, lebih dominan. Dia mendapati dirinya tertanya-tanya, pada tahap mana kita memasukkan mesej ini, dan mula membungkam diri kita sendiri? Bilakah kita menelan kata-kata asli kita untuk menjadi penikmat dan kompromi dengan mengorbankan kebahagiaan atau kesejahteraan kita sendiri? Sampaikan Kebenaran Anda menyelami semua cara yang kita pelajari untuk berdiam diri dengan alasan yang salah, dan meneroka cara mencari suara anda, menegaskan diri dan bercakap dengan yakin. Berani, rentan dan sangat peribadi, ia berkongsi kisah menarik Fearne dan membantu anda membentuk sendiri. '
Ulasan teratas: 'Saya sangat menyukai buku ini! Gaya penulisan Fearne selalu terasa mudah diakses dan boleh dihubungi, tetapi saya rasa buku ini mungkin paling jujur! Tanpa merosakkan terlalu banyak, Fearne meneroka bagaimana kita mungkin merasa takut untuk berbicara, dan juga bagaimana mengatasinya dan menguruskan kemungkinan tindak balas sukar yang timbul. Buku ini juga penuh dengan aktiviti refleksi diri mini (dan saya suka bagaimana Fearne menyelesaikannya dengan kami!). Saya akan mengatakan kebenaran saya sekarang dan dapat mengesahkan bahawa ia adalah bacaan kunci yang sempurna ... buku ini melengkapkan anda dengan sempurna untuk muncul dari lockdown dengan yakin, tegas ... dan mengetahui kebenaran anda. '
F *** k menjadi Rendah: Mengapa Promosi Diri bukan Kata Kotor oleh Stefanie Sword-Williams
BERBELANJALAH SEKARANG
Blurb penutup: 'Kami selalu diberitahu bahawa bersikap rendah hati adalah mustahak untuk kejayaan profesional kami. Selalunya dilihat tidak menyenangkan atau sombong untuk menjerit mengenai pencapaian kita. Tetapi di tempat kerja moden, nasihat ini nampaknya semakin usang. Sudah tiba masanya untuk bersikap rendah diri. Dengan latihan sederhana, langkah dan contoh kehidupan nyata, pelajari cara: Ketahui apa yang anda harapkan. Berhenti bersembunyi (walaupun anda tidak menyedari anda). Menyedari sepenuhnya kekuatan rangkaian. Ketahui harga diri anda. Main permainan wang dan menang. Uruskan emosi anda di tempat kerja. Lakukan tindakan dan tentukan masa yang tepat untuk membuat lompatan. Pertahankan momentum yang anda hasilkan dan teruskan keseimbangan kehidupan-kerja dan sukar difahami. Bersiaplah untuk mula mengambil alih kejayaan anda sendiri. '
Ulasan teratas: 'Saya memakan buku ini dalam tiga minggu, dengan bersungguh-sungguh menggarisbawahi langkah-langkah pengambilan dan tindakan untuk kembali. Ini adalah buku yang akan anda simpan di rak anda selama bertahun-tahun dan terus menerus kembali ketika memerlukan inspirasi atau mengingatkan akan badass yang anda ada. Tidak kira apa jantina, bangsa, usia anda dan tidak kira industri apa yang anda ada dalam buku ini sesuai untuk anda. Sebenarnya membaca buku ini bercuti bulan lalu yang memberi kita kekuatan pendorong untuk akhirnya melancarkan keramaian sampingan saya sendiri. Oleh itu, baca ini, dapatkan inspirasi, mulailah keramaian di sisi itu dan jalani tujuan anda. '
cara membuat haiwan pom pom
Dapatkan Sh * T Anda Bersama (Panduan Tidak Diberi F ** ks) oleh Sarah Knight
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: Buku terlaris New York Times. Dari pengarang buku terlaris yang dibincangkan oleh semua orang, The Magic-Changing Magic of Not Giving a F ** k. Cara berhenti bimbang tentang apa yang harus anda lakukan, supaya anda dapat menyelesaikan apa yang perlu anda lakukan dan mula melakukan apa yang anda mahu lakukan. Adakah anda pernah bersalji di pejabat - atau hanya terpaku di sofa - apabila anda benar-benar mahu keluar (sekali), pergi ke gim (akhirnya), dan mulakan projek impian yang menakutkan yang selalu anda lakukan menangguhkan? Maka sudah tiba masanya untuk menyatukan anda. Dalam buku pertamanya, 'anti-guru' Sarah Knight memperkenalkan kegembiraan mental merosot. Buku ini membawa anda sehenti lebih jauh - mengatur f * cks yang anda mahukan dan perlu berikan untuk membantu anda berhenti dari pekerjaan seharian dan berpindah ke luar negara, mengimbangkan kerja dan keseronokan - dan menjimatkan wang semasa anda berada - atau hanya keluar dari pintu untuk happy hour, setiap hari.
Ulasan teratas: Saya akan mengesyorkan buku ini kepada semua orang. Saya telah menggunakan nasihat dalam kehidupan seharian dan kehidupan kerja. Saya bahkan telah melatih anak perempuan saya yang mengalami kemelut sepenuhnya mengenai peperiksaan akhir. Saya baru saja bilang Dapatkan bersama anda dan buat rancangan apa yang mesti anda buat! Tutornya telah melihat perbezaannya. Saya suka gaya penulisan Sarah. Langsung ke intinya. Cukup cemerlang!
Wang Nyata: Panduan Jujur untuk Mengendalikan Kewangan anda oleh Clare Seal
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: Memoir bahagian, panduan bahagian, Wang Kehidupan Nyata membawa pembaca dalam perjalanan yang dapat disesuaikan dengan rentak dan keadaan mereka sendiri. Ini akan merangkumi segalanya dari bagaimana untuk merundingkan syarat pembayaran dengan pemiutang dan menetapkan belanjawan yang realistik tanpa menghukum diri sendiri, hingga menangani masalah kegelisahan wang. Tujuannya bukan untuk menjadi kaya semalam, atau melunaskan hutang dengan mengorbankan semua kesenangan hidup, melainkan untuk memperoleh pemahaman tentang mengapa kita merasakan cara kita melakukan wang, dan bagaimana kita dapat menggunakannya untuk mengubah pemikiran kita dan kewangan kita untuk kebaikan.
Ulasan teratas: 'Suka buku ini! Saya memerintahkan kerana saya fikir ia akan berguna secara umum, bukan kerana ia diperlukan, tetapi ia memberikan gambaran yang mendalam mengenai 'bagaimana dan bagaimana' perbelanjaan dan saya benar-benar berkaitan dengan banyak perkara yang tidak pernah saya fikirkan sebelumnya . Clare tidak hanya memberikan petua dan nasihat yang baik tentang bagaimana mengatasi hutang, tetapi juga bagaimana mengenali tabiat perbelanjaan yang tidak sihat dan psikologi yang ada di sampingnya. Saya sangat mengesyorkan buku ini kepada sesiapa sahaja yang ingin belajar mengenai wang ... Saya telah memetik buku tersebut dan membagikannya kepada begitu banyak rakan dan mereka menganggapnya sangat berguna!
Sihir Besar: Cara Hidup Kehidupan Kreatif dan Lepaskan Ketakutan Anda oleh Elizabeth Gilbert
KEDAI SEKARANG DI AMAZON
Blurb penutup: 'Pembaca dari semua peringkat umur dan lapisan masyarakat mendapat inspirasi dari buku-buku Elizabeth Gilbert selama bertahun-tahun. Sekarang, pengarang yang dikasihi ini berkongsi kebijaksanaan dan pemahaman uniknya mengenai kreativiti, menghancurkan persepsi misteri dan penderitaan yang menyelubungi proses itu - dan menunjukkan kepada kita betapa mudahnya. Dengan berkongsi cerita dari hidupnya sendiri, serta cerita dari rakan-rakannya dan orang-orang yang telah menginspirasinya, Elizabeth Gilbert mencabar kami untuk merangkul rasa ingin tahu kami, menangani apa yang paling kami sukai dan menghadap apa yang paling kami takuti. Sama ada anda ingin menulis buku, mencipta seni, menghadapi cabaran di tempat kerja, memulakan impian lama, atau hanya untuk menjadikan kehidupan seharian anda lebih hidup dan bermanfaat, Big Magic akan membawa anda dalam perjalanan penerokaan yang penuh dengan keajaiban dan kegembiraan yang tidak dijangka. '
Ulasan teratas: 'Cukup cemerlang. Memberi inspirasi, saya tidak dapat meletakkannya. Yang mesti dibaca oleh sesiapa sahaja di luar sana yang mempunyai idea tetapi takut mewujudkannya. '
Mengapa Media Sosial Merosakkan Hidup Anda , oleh Katherine Ormerod
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: Adakah anda pernah terobsesi dengan badan anda? Adakah anda terbangun pada waktu malam, risau dengan keadaan kerjaya anda? Adakah kehidupan orang lain kelihatan lebih baik daripada kehidupan anda? Adakah terasa seolah-olah anda tidak akan pernah cukup baik? Mengapa Media Sosial Merosakkan Hidup Anda mengatasi tekanan perbandingan dan tahap kesempurnaan yang tidak dapat dicapai oleh media sosial di dunia moden kita. Dalam buku ini, Katherine Ormerod berjumpa dengan pakar yang terlibat dalam mengurus, membina dan memerangi kekuatan digital yang paling ketagihan yang pernah dihasilkan manusia. Dari pengaruh global - yang secara kolektif mempunyai lebih dari 10 juta pengikut - hingga psikologi klinikal, pakar bedah plastik dan profesor, Katherine mengungkap bagaimana hubungan kita dengan media sosial telah menyusun semula corak tingkah laku kita, menghancurkan keyakinan kita dan menghancurkan ruang perhatian kita.
Ulasan teratas: Sangat menakutkan. Wah! Dia memukul kuku di kepala. Sebilangan fakta dalam buku ini cukup membingungkan. Apabila anda benar-benar memikirkannya, media sosial tidak selalu menjadi kenyataan. Senang membaca ini dan akan mengesyorkannya kepada orang lain.
Zon Ketidakselesaan: Cara Mendapatkan Apa yang Anda Mahukan dengan Hidup Tanpa Ketakutan oleh Farrah Storr
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: 'Semasa anda menjelajahi zon ketidakselesaan anda, anda akan dapati bahawa segala-galanya mungkin. Walaupun bersifat semula jadi manusia untuk menjauhkan diri dari perkara-perkara yang berada di luar zon selesa kita, hanya dengan menghabiskan masa di zon ketidakselesaan kita dapat menumbuhkan, memperbaiki, dan memanfaatkan potensi penuh kita. Sama ada itu meletakkan diri anda untuk cabaran baru, meminta maklum balas yang sukar, membuat persembahan atau mendapatkan pekerjaan impian, dalam buku ini Farrah Storr menunjukkan bagaimana anda harus melalui apa yang dia sebut sebagai 'saat-saat singkat ketidakselesaan' untuk sampai ke di mana anda perlu berada. Farrah menggambarkan detik-detik ketidakselesaan yang singkat ini sebagai 'seperti latihan HIIT untuk hidup anda' - dan menunjukkan betapa semakin anda memaksakan diri ke dalamnya, semakin mudah ia mendapat. Buku ini penuh dengan nasihat, latihan praktikal dan contoh baik dari kehidupan dan kerjaya Farrah sendiri dan dari pelbagai jenis orang lain yang berjaya, dari atlet hingga usahawan.
cara memanggang itik dalam ketuhar
Ulasan teratas: Saya sepatutnya menyimpan buku ini untuk percutian saya tetapi setelah membaca pendahuluan saya tidak dapat meletakkannya. Tulisan Farrah berbicara kepada anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh buku 'bantu diri' yang lain. Saya menggunakan istilah itu dengan ringan kerana saya fikir buku ini tidak boleh menjadi pilihan, sesiapa yang ingin membuat sesuatu sendiri perlu membaca buku ini. Ini telah memberi inspirasi kepada saya dan saya yakin ia akan memberi inspirasi kepada banyak orang lain. Buku ini telah memberi saya keyakinan dalaman bahawa saya tidak menyedari bahawa saya memiliki. Sekiranya saya dapat memberikannya 7 bintang saya akan!
LEBIH: Buku-buku autobiografi selebriti yang tidak dapat anda tuliskan
BERKAITAN: Podcast hebat untuk didengarkan pada tahun 2021
Cara Memiliki Bilik: Wanita dan Seni Bercakap Cemerlang oleh Viv Groskop
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: Sebilangan besar buku mengenai pengucapan awam tidak memberitahu anda apa yang harus dilakukan apabila anda membuka mulut dan tidak ada yang keluar. Dan mereka tidak memberitahu anda bagaimana mengatasi kegelisahan mengenai prestasi yang biasanya dimiliki oleh kebanyakan orang. Mereka tidak memberitahu anda apa yang harus dilakukan pada saat anda dibuat, sebagai seorang wanita, untuk merasa kecil. Mereka tidak memberitahu anda bagaimana memiliki bilik. Buku ini memang. Dari cara Michelle Obama memproyeksikan 'status gembira tinggi', dan kekuatan J.K. Gaya bicara Rowling yang bersahaja, dengan kecepatan santai Virginia Woolf dan penguasaan keyakinan dalaman Oprah Winfrey, apa yang dilakukan oleh pahlawan kita untuk membuat kita duduk dan mendengar - benar-benar mendengarkan - setiap kata mereka? Dan bagaimana anda dapat mencapai kesan itu dalam kehidupan anda sendiri? Ini caranya.
Ulasan teratas: Anda mungkin berpendapat bahawa buku ini tidak relevan dengan anda melainkan jika anda selalu memberi ucapan di khalayak ramai, tetapi anda akan salah. Buku ini menerangkan mengapa ucapan yang diberikan oleh wanita sepanjang sejarah sangat relevan dengan kehidupan kita, dan bagaimana kita dapat menggunakan teknik yang sama. Anda mungkin tidak pernah menyangka anda perlu 'memiliki bilik' tetapi bagaimana dengan mengadakan satu lawan satu dengan bos yang rumit, ketika menghantar e-mel kepada pelanggan baru, atau ketika anda hendak menyampaikan persembahan ke mesyuarat dewan. .. terdapat begitu banyak senario yang boleh anda praktikkan apa yang dibincangkan oleh Viv dalam buku ini.
Berfikir seperti seorang sami oleh Jay Shetty
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: Dalam buku yang memberi inspirasi dan memberdayakan ini, Shetty menggunakan waktunya sebagai seorang bhikkhu dalam tradisi Veda untuk menunjukkan kepada kita bagaimana kita dapat mengatasi sekatan jalan kepada potensi dan kekuatan kita. Dengan memanfaatkan kebijaksanaan kuno dan pengalamannya yang kaya di ashram, Think Like a Monk mengungkapkan cara mengatasi pemikiran dan tabiat negatif, dan mengakses ketenangan dan tujuan yang ada dalam diri kita semua. Pelajaran yang dipelajari para bhikkhu mendalam tetapi sering abstrak. Shetty mengubahnya menjadi nasihat dan latihan yang dapat kita semua gunakan untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus, memperbaiki hubungan, mengenal pasti kemampuan tersembunyi kita, meningkatkan disiplin diri dan memberikan hadiah yang kita dapati kepada diri kita sendiri kepada dunia. Shetty membuktikan bahawa semua orang boleh dan harus berfikir seperti seorang sami.
gambar baju pengantin jennifer aniston
Ulasan teratas: Oh Tuhan! Buku panduan hidup terbaik yang dapat dimiliki, ditulis dengan indah dengan latihan praktikal tentang bagaimana mempunyai pemikiran seperti bhikkhu tanpa menjadi bhikkhu! Contoh latihan - Hitung selama seminggu berapa kali anda menghidap barah fikiran - Mengeluh, Mengkritik, Membandingkan dan mengagumkan dengan pandangan dan cara menaklukkannya. Ini hanyalah satu contoh banyak strategi penaklukan hidup positif yang akan anda dapati dalam buku ini! Mesti beli - tepi katil selamanya!
Perpustakaan Midnight oleh Matt Haig
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: 'Antara hidup dan mati ada perpustakaan. Ketika Nora Seed mendapati dirinya di Perpustakaan Midnight, dia berpeluang untuk memperbaikinya. Hingga kini, hidupnya penuh dengan penderitaan dan penyesalan. Dia merasa telah mengecewakan semua orang, termasuk dirinya sendiri. Tetapi perkara akan berubah. Buku-buku di Midnight Library membolehkan Nora hidup seolah-olah dia melakukan perkara yang berbeza. Dengan pertolongan seorang teman lama, dia kini dapat mengurungkan semua penyesalannya ketika dia berusaha untuk menjalani kehidupannya yang sempurna. Tetapi perkara tidak selalu seperti yang dia bayangkan, dan tidak lama kemudian pilihannya meletakkan perpustakaan dan dirinya dalam bahaya yang sangat teruk. Sebelum masa habis, dia mesti menjawab soalan utama: apakah cara terbaik untuk hidup?
Ulasan teratas: Buku ini bagi saya sangat mengagumkan, luar biasa, mengubah hidup, kuat dan memancing pemikiran. Sejujurnya adakah anda pernah merasa sangat rendah sehingga anda mahu mati? Maka buku ini adalah untuk anda. Ini akan mengubah keseluruhan perspektif anda mengenai kehidupan. Ia mempunyai untuk saya. Ini memberi saya banyak pelajaran hidup dan bagaimana saya melihat kehidupan saya. Saya sebenarnya telah jatuh cinta dengan buku ini dan saya tidak mengatakannya dengan ringan. Saya tidak mahu merosakkan ini untuk sesiapa tetapi jika anda dapat melihat setiap kemungkinan hasil hidup anda, bukan? Adakah anda akan gembira? Aduhai. Ini mengajar saya untuk membuka mata, menghargai apa yang saya tidak mempunyai apa yang saya mahukan. Hidup adalah kehidupan. Hidup ini indah. Saya suka semuanya. Saya memakannya dalam sehari.
Meningkat Kuat: Bagaimana Keupayaan untuk Menetapkan Semula Mengubah Cara Hidup, Cinta, Ibu Bapa dan Pemimpin oleh Brené Brown
BERBELANJALAH SEKARANG
Blur penutup: '# 1 NEW YORK TIMES BESTSELLER - Apabila kita menafikan cerita kita, mereka menentukan kita. Apabila kita memiliki kisah kita, kita dapat menulis penamatnya. Saintis sosial Brené Brown telah memicu perbincangan global mengenai keberanian, kerentanan, rasa malu, dan kelayakan. Karya perintisnya menemukan kebenaran yang mendalam: Kerentanan - kesediaan untuk muncul dan dilihat tanpa jaminan hasil - satu-satunya jalan menuju lebih banyak cinta, kekitaan, kreativiti, dan kegembiraan. Tetapi menjalani kehidupan yang berani tidak selalu mudah: Kita pasti akan tersandung dan jatuh. Ini adalah kebangkitan dari kejatuhan yang diambil Brown sebagai subjeknya dalam Rising Strong. Membaca kisah-kisah keperitan kita boleh terasa berbahaya. Tetapi proses mendapatkan kembali pijakan kita di tengah perjuangan adalah di mana keberanian kita diuji dan nilai-nilai kita ditempa. Kisah perjuangan kita boleh menjadi besar, seperti kehilangan pekerjaan atau berakhirnya hubungan, atau yang lebih kecil, seperti konflik dengan rakan atau rakan sekerja. Menjadi kuat selepas kejatuhan adalah bagaimana kita memupuk sepenuh hati. Proses inilah yang paling banyak mengajar kita mengenai siapa kita. '
Ulasan teratas: Buku yang bernas untuk sesiapa sahaja yang mengalami perubahan atau kerugian hidup yang sukar ... Saya membelinya untuk dua orang rakan dan telah membaca semua bukunya. Mereka telah mengubah pendekatan saya terhadap keibubapaan dan juga kepemimpinan, serta bagaimana saya menjalani hidup saya. Baca semuanya.
Cabaran Kering oleh Hilary Sheinbaum
Blurb penutup: 'Bagi banyak orang, minum segelas bir atau wain selepas bekerja adalah sebahagian daripada kehidupan seharian. Tetapi adakah anda tahu berehat dari minum (walaupun hanya sebulan!) Mempunyai faedah yang sangat tinggi dan boleh mengubah hidup anda? Dari menurunkan berat badan, menjimatkan wang, tidur lebih nyenyak di malam hari, kesihatan dan mental secara keseluruhan menjadi kering selama sebulan tidak berkesudahan. Menawarkan sokongan dan dorongan mesra dan dipenuhi dengan aktiviti menarik untuk membantu anda mempersiapkan –dan menyelesaikannya - bulan bebas alkohol penuh, Cabaran Kering menyediakan panduan langkah demi langkah yang mudah untuk melengkapkan Januari kering pertama, Sober Oktober, atau bulan bebas alkohol yang lain. Anda akan mendapat banyak aktiviti bebas minuman keras dari arahan hingga senarai semak hingga resipi mocktail terbaik di sekitar. Dari membuat rancangan untuk berkongsi berita dengan rakan dan keluarga (dan apa yang harus dilakukan apabila seseorang cuba mensabotaj perjalanan tanpa zuriat anda) hingga kembali ke landasan jika anda tergelincir dan minum (atau dua), kami membuat anda dilindungi. '
Ulasan Teratas: 'Menggabungkan penyelidikan, anekdot peribadi dan humor, Cabaran Kering adalah panduan untuk peminum, peminum ringan dan bukan peminum untuk menghabiskan sebulan (atau lebih lama) tanpa alkohol. Menawarkan alternatif yang berguna untuk keluar minum, disokong dengan pelajaran dan pelajaran kehidupan, buku ini senang dibaca. Tidak pernah berdakwah, selalu menolong, saya sendiri tertawa melihat pengarang dan dengan bersungguh-sungguh membalik halaman untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut. Sifat interaktif buku adalah idea yang bagus, yang membolehkan pembaca tidak hanya membaca, tetapi juga secara aktif mengambil bahagian dalam memikirkan isi kandungannya. Penyertaan resipi di belakang untuk pelbagai ekor tiruan menjadikan pembelian ini lebih baik. Nota sampingan: penutup muka dibuat dengan baik dan penerbitnya dalam kualiti percetakan.
Mengapa Kita Tidur oleh Matthew Walker
Blurb penutup: 'Tidur adalah salah satu aspek yang paling penting dalam kehidupan, kesihatan dan umur panjang kita namun semakin diabaikan dalam masyarakat abad ke-21, dengan akibat yang sangat buruk: setiap penyakit utama di negara maju - Alzheimer, barah, obesiti, diabetes - mempunyai kaitan sebab yang sangat kuat dengan tidur yang kurang. Sehingga baru-baru ini, sains tidak mempunyai jawapan untuk persoalan mengapa kita tidur, atau apa kebaikannya, atau mengapa ketiadaannya sangat merosakkan kesihatan kita. Berbanding dengan dorongan asas lain dalam hidup - makan, minum, dan memperbanyak - tujuan tidur tetap sukar difahami. Sekarang, dalam buku ini, buku pertama yang ditulis oleh pakar ilmiah, Profesor Matthew Walker meneroka dua puluh tahun penyelidikan canggih untuk menyelesaikan misteri mengapa tidur itu penting. Melihat makhluk dari seluruh kerajaan haiwan serta kajian manusia utama, Mengapa Kita Tidur meneliti segala sesuatu dari apa yang sebenarnya berlaku semasa tidur REM hingga bagaimana kafein dan alkohol mempengaruhi tidur dan mengapa corak tidur kita berubah seumur hidup, mengubah penghargaan kita terhadap fenomena luar biasa yang melindungi kewujudan kita. '
Ulasan Teratas: 'Buku ini telah membuka mata bagi saya. Adakah hari-hari di mana anda tidak mempunyai fikiran yang jelas? Adakah anda kadang-kadang pelupa? Adakah anda kadang-kadang kurang optimis daripada dulu? Seberapa sabar anda? Adakah anda kadang-kadang berasa pening? Adakah anda mengalami sakit kepala? Kenapa anda fikir begitu? Adakah anda terlalu banyak minum kopi? Adakah anda terlalu sedikit? Mungkin anda menghidap tekanan darah tinggi? Mungkin ada penjelasan yang lebih mudah. Anda mungkin kurang tidur. Banyak orang dan tidak ramai yang tahu. Buku ini menerangkan mengapa kita tidur, kesan positif dari tidur pada minda, badan dan kesihatan anda dan kesan negatif yang tidak cukup tidur terhadapnya. Saya sangat menikmati buku ini. Saya tidur lebih banyak sekarang dan saya pasti berasa lebih baik, berfikiran lebih jelas dan bertenaga. Saya sekarang dapat memahami dengan jelas kesan beberapa malam berturut-turut kerana tidak cukup tidur pada saya ... dan saya dapat mengesannya dan memperbaikinya dengan mudah dengan hanya tidur lebih awal! Mengubah hidup. '
cara mengotorkan konkrit luar
Tiada Perkara Seperti Biasa oleh Bryony Gordon
Blurb penutup: ' Dari kemurungan dan kegelisahan hingga gangguan keperibadian, satu dari empat dari kita mengalami masalah kesihatan mental setiap tahun dan, pada masa-masa pelik dan tidak menyenangkan ini, lebih banyak daripada kita yang berjuang untuk mengatasi. Dalam Perkara Tidak Seperti Biasa, Bryony menawarkan nasihat praktikal yang masuk akal, yang merangkumi subjek seperti tidur, ketagihan, bimbang, ubat-ubatan, gambar diri, penetapan batas, terapi, tingkah laku yang dipelajari, perhatian dan, tentu saja - sebagai pengasas Kesihatan Mental Mates - kekuatan berjalan dan bercakap. Dia juga berusaha untuk melengkapkan mereka yang memerlukan bantuan dengan alat dan maklumat untuk mendapatkan yang terbaik dari sistem yang kekurangan dana yang dapat menakutkan dan luar biasa. Hasilnya adalah panduan hidup mental, jujur dan langsung untuk kesihatan yang memotong gelembung kesihatan Instagram untuk membincangkan bagaimana setiap daripada kita dapat merasa lebih kuat, lebih baik dan hanya sedikit sahaja.
Ulasan Teratas: 'Sebagai peminat Bryony Gordon yang besar, saya telah lama menantikan buku ini dan ia tidak mengecewakan, malah saya membacanya dalam 24 jam! Sekali lagi kejujuran dan semangat Bryony untuk menyokong orang lain sangat memberi inspirasi dan ini telah mengubah hidup saya. Sejak membaca buku-bukunya, saya sendiri menjadi pemimpin pasangan kesihatan mental yang telah mengubah perjalanan saya dan perjalanan yang lain. Sebagai pengguna perkhidmatan saya sendiri, saya mendapat banyak sokongan profesional (yang saya syukuri), tetapi apa yang sebenarnya telah mengubah hidup saya adalah pengenalan sokongan rakan sebaya dan buku-buku seperti Bryony yang membuat saya merasa kurang sendirian dan lebih memahami. Apa yang saya gemari mengenai buku ini adalah kenyataan bahawa terdapat begitu banyak maklumat mengenai bagaimana dan di mana untuk mendapatkan bantuan dan sokongan yang sangat diperlukan di dunia sekarang. Saya akan sentiasa berterima kasih kepada Bryony kerana kemampuannya begitu terbuka dan jujur dan membuat saya merasa seperti saya bukan satu-satunya orang di dunia yang merasa seperti ini. Saya tidak dapat mengesyorkan buku ini dengan cukup, buku ini membantu saya meletakkan kaki kanan ke hadapan dalam tahun yang akan menjadi tahun yang mencabar. '
Kemaskan katil anda oleh William H. McRaven
Blurb penutup: ' Jadikan tempat tidur anda untuk mengubah dunia ... 'Apa yang bermula di sini mengubah dunia' adalah slogan universiti yang memberi inspirasi kepada William H. McRaven untuk mengendalikan perkara-perkara kecil yang boleh mengubah hidupnya ... dan juga dunia. Di sini McRaven berkongsi 10 prinsip mengubah hidup yang dipelajarinya selama 37 tahun sebagai Navy SEAL. 10 falsafah ini membantunya untuk mengatasi cabaran bukan sahaja dalam kariernya tetapi juga sepanjang hidupnya. Lebih-lebih lagi, sesiapa sahaja boleh menggunakan pelajaran asas ini untuk mengubah diri mereka, dan dunia, menjadi lebih baik. Mulailah setiap hari dengan tugas sederhana, bantu satu sama lain sepanjang hidup anda, hormati semua orang, ketahuilah bahawa hidup anda tidak akan adil dan anda akan sering gagal. '
Ulasan Teratas: '' Sekiranya anda mencari buku yang memberi inspirasi kepada anda dalam semua lapisan masyarakat ... sebuah buku yang akan memberi anda tenaga mental untuk melalui situasi dalam kehidupan yang sukar difahami dan dilalui ... ini adalah buku untuk membaca. Saya suka tenaga yang dikeluarkan oleh buku. Ia penuh belas kasihan dan kuat, namun tidak mengabaikan apa yang kadang-kadang menjadi 'jalan keluar yang mudah'. Penulis hanya memberi anda kekuatan dan tenaga serta kebijaksanaan bahawa menyerah bukanlah pilihan, dan selalu ada cara untuk tidak berputus asa. Dia membina kekuatan mental anda hanya dengan membaca contoh-contohnya dan mempersiapkan minda anda untuk ingin mencuba dan menyesuaikan beberapa strategi dan pemikiran yang digunakan dan dijelaskan dalam buku ini. '
BERKAITAN: Buku diet terbaik yang disumpah oleh orang untuk menurunkan berat badan
LEBIH: Buku yang ditulis oleh bangsawan
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
