Bagi banyak orang, permulaan musim bunga bermaksud permulaan yang ditakuti ada demam musim, membawa gejala termasuk mata berair, tekak gatal dan kerap bersin. Walaupun ubat-ubatan di kaunter sering membantu mengurangkan gejala, ubat-ubatan ini dapat membawa kesan sampingan yang buruk. Walau bagaimanapun, langkah-langkah alternatif juga dapat diambil untuk menghilangkan rasa lebih semula jadi, termasuk memasukkan makanan, vitamin dan mineral yang berbeza ke dalam makanan anda. Pakar pemakanan terkemuka, Bunga Sarah , memberi kita makanan rendah yang paling baik untuk demam hay.
SANGAT BERKAITAN: 10 perkara menjengkelkan yang orang katakan kepada penghidap demam
menyimpan rahsia daripada pasangan anda
1. Quercetin untuk demam hay
Terdapat banyak kajian mengenai kesan anti-histamin kuat dari flavonoid ini, yang dapat membantu mengurangkan keradangan. Penghilang demam hay cenderung menghalang kesan histamin, tetapi quercetin menghalang pembebasan histamin, menghentikan reaksi di treknya. Untuk meningkatkan quercetin dalam diet anda, pilihlah makanan termasuk buah beri, pasli, bawang, dan lada.
KISAH: Petua teratas untuk memastikan mata anda sihat di bawah sinar matahari
2. Biotin untuk demam hay
Biotin adalah vitamin B yang membantu mengekalkan fungsi membran mukus yang sihat yang dapat dijumpai di hidung, sinus, tekak dan juga saluran air mata. Cuba makan lebih banyak jeroan, ikan, kuning telur, alpukat, sayur-sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan untuk mendapatkan dos yang disyorkan. Bagi mereka yang memilih borang tambahan, saya cadangkan Era Baru H yang mengandungi Biotin. Garam sel mineral 'FastMelt' ini larut di bawah lidah serta-merta dan dapat bekerja lebih cepat daripada ubat demam hay yang lain kerana penyerapannya yang cepat ke dalam aliran darah.
Teh herba dapat membantu meredakan gejala demam
PETUA TOP: Cara menghilangkan selesema dalam 24 jam dengan petua pakar teratas ini
3. Teh herba untuk demam hay
Herba tertentu mempunyai kesan antihistamin semula jadi. Pilih teh hijau, chamomile, elderflower, halia, peppermint dan anise untuk mengehadkan kesan demam jerami dan menghirupnya teh herba sepanjang hari. Mereka juga akan membantu anda kekal terhidrasi, jadi ini adalah win-win.
BERITA TERBAIK PERNAH: G&T anda boleh meningkat sebagai ubat demam
berapakah kos sekaki konkrit
4. Probiotik untuk demam hay
Flora usus yang sihat sangat penting untuk sistem imun yang kuat. Jangan tertipu dengan minuman probiotik - untuk benar-benar membantu mengisi semula flora usus anda, pilihlah suplemen probiotik pelbagai regangan . Anda juga boleh mendapatkan probiotik secara semula jadi melalui makanan fermentasi seperti sauerkraut, kaldu tulang, gelatin, yoghurt asli dan Kefir.
5. Madu tempatan untuk demam
Terdapat beberapa bukti yang kuat untuk menunjukkan bahawa pengambilan madu tempatan dapat membantu mengehadkan kesan demam hay kerana ia memberi anda serbuk sari yang sama, membantu tubuh anda secara semula jadi membentuk toleransi. Sekiranya anda menyukai madu, ia pasti bernilai, tetapi ia adalah kunci untuk mendapatkan madu tempatan, yang biasanya terdapat di kedai kesihatan bebas tempatan.
perkahwinan julia roberts dan danny moder
Terdapat sejumlah ubat semula jadi yang dapat meredakan demam
6. Bawang putih untuk demam hay
Makanan yang diremehkan yang dapat membantu menyekat pengeluaran histamin dan melegakan gejala demam. Cuba masukkan bawang putih ke dalam makanan harian anda atau pilih makanan tambahan yang berkualiti.
7. Vitamin D untuk demam hay
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan perkembangan alahan dan penyakit autoimun. Vitamin D juga menyokong bakteria usus yang sihat. Cuba luangkan masa di luar setiap hari, atau masukkan makanan tambahan yang mengandungi Vitamin D ke dalam makanan anda.
8. Buangkan kanta lekap
Menurut Penjimat Spesifikasi 'Pengarah Perkhidmatan Klinikal, Giles Edmonds, penghidap demam hay yang memakai kanta lekap mungkin melihat penglihatan melalui lensa mereka dapat kelihatan smeary dan mata pada umumnya merasa tidak selesa yang dapat ditenangkan dengan titisan mata mesra lensa sentuh. Memakai cermin mata preskripsi (terutamanya cermin mata hitam) boleh mengelakkan debunga masuk ke mata anda. Dia juga menunjukkan bahawa mereka yang menderita demam hay juga boleh mencuba kanta pakai buang harian pada bulan-bulan musim panas.
9. Tukar ke gin
Asthma UK mengatakan bahawa walaupun minuman beralkohol seperti bir dan wain merah sering menjadikan demam dan asma menjadi lebih teruk kerana histamin dan sulfit yang terdapat di dalamnya, menukar tetesan biasa kepada gin mungkin dapat membantu meringankan gejala daripada minuman lain. Semangat jernih seperti gin dan vodka keduanya mempunyai kandungan histamin yang rendah, sementara gin juga tidak mengandungi sulfit, jadi sangat baik untuk orang yang menderita mata gatal dan hidung berair. Sebaik gembira kami mendengar ini, penting untuk diperhatikan bahawa G&T tidak akan menyembuhkan demam, anda hanya pilihan terbaik bagi penghidap yang ingin minum alkohol.
10. Stok di Vaseline
Memohon lapisan nipis dari Vaseline di dalam lubang hidung bawah dapat membantu memerangi demam dan mengurangkan gejala. Vaseline dapat menghentikan serbuk sari memasuki lubang hidung.
BERKAITAN: Penghidap demam Hay menyatakan bahawa Vaseline adalah peretas utama untuk mengurangkan gejala
11. Masukkan sedikit rempah
Kunyit terkenal dengan kekuatan penyembuhannya, dan mempunyai sifat anti-radang yang kuat yang dapat membantu meredakan kesesakan hidung bagi penderita demam. Rempah kuning boleh dimasukkan ke dalam makanan anda, diambil dalam bentuk kapsul atau bahkan dijadikan minuman susu.
12. Kurangkan tenusu
Produk tenusu meningkatkan pengeluaran lendir di saluran pernafasan anda, memburukkan lagi gejala demam hay. Berita baiknya adalah terdapat banyak alternatif yang lazat hari ini. Cuba beralih ke susu oat atau susu badam dan mentega vegan.
13. Ikat rambut anda
Alergi boleh terkumpul di rambut anda ketika anda berada di luar, jadi cara mudah untuk mencegah gejala demam adalah dengan mengikatnya dan melepaskan wajah anda, jauh dari mata, mulut dan hidung anda. Anda juga mesti mencuci rambut pada akhir setiap hari untuk memastikan tidak ada debunga yang tersisa.
bagaimana untuk mengelak langkah konkrit
Artikel ini mengandungi pautan afiliasi, yang bermaksud KAMI mungkin mendapat komisen kecil jika pembaca mengklik dan melakukan pembelian. Maklumat lanjut .
