Menopaus mempengaruhi wanita dengan cara yang berbeza, tetapi dikatakan terdapat sekitar 34 gejala. Selain daripada kesan sampingan biasa seperti rasa panas dan perubahan mood, adakah anda tahu apa itu? Dan bagaimana anda dapat mengurangkannya?
BERKAITAN: Penny Lancaster membincangkan gejala menopaus 'mengerikan' dalam temu ramah
Dr Shree Datta, pakar sakit puan untuk jenama kesejahteraan intim BERMULA , bercakap dengan KAMI ADALAH tentang apa yang boleh diharapkan oleh wanita ketika mereka mengalami putus haid. Tengoklah...
Apakah simptom pertama menopaus?
'Menopaus adalah proses semula jadi yang pada dasarnya apabila seorang wanita berhenti bersalin selama lebih dari satu tahun, jadi tidak lagi dapat hamil secara semula jadi. Biasanya berlaku antara usia 45 dan 55, dengan usia rata-rata di UK adalah 51.
Memuatkan pemain ...MENONTON: Wanita selebriti bersikap jujur tentang menopaus
'Gejala pertama biasanya adalah perubahan sifat haid anda - dan seberapa kerap anda mengatasinya - selama beberapa bulan atau tahun sebelum mereka berhenti sepenuhnya.
LEBIH: 18 kaedah mudah untuk menghilangkan penahan air
'Gejala biasa yang lain termasuk demam panas, berpeluh malam, kesukaran tidur , kekeringan faraj, sukar melakukan hubungan seks, kulit dan rambut perubahan, perubahan mood dan libido. Anda juga mungkin mengalami perubahan dalam kepekatan atau kehilangan ingatan dan kekakuan sendi.
Walaupun kebanyakan wanita akan mengalami beberapa gejala menopaus, keparahan dan tempohnya berbeza-beza dari orang ke orang. Wanita biasanya mengalami gejala selama 4-5 tahun selepas tempoh terakhir mereka - walaupun mereka dapat bertahan lebih lama, 'jelas Dr Shree.
Apakah gejala menopaus awal?
'Sekitar 1 dari 100 wanita menjalani menopaus sebelum usia 40 tahun - ini dikenali sebagai menopaus pramatang atau kekurangan ovari pramatang. Gejala menopaus awal pada dasarnya sama tetapi berlaku lebih awal daripada yang dijangkakan.
1 dari 100 wanita menjalani menopaus sebelum usia 40 tahun, jelas Dr Shree
'Kadang-kadang anda boleh melalui menopaus pramatang selepas operasi seperti histerektomi, atau rawatan barah seperti kemoterapi atau radioterapi. Ini juga berpunca dari keadaan perubatan yang mendasari seperti penyakit Addison, atau riwayat keluarga menopaus awal, '' lanjutnya.
BACA: Satu makanan yang harus anda makan untuk mengurangkan putus haid
Berapa lama gejala menopaus berlangsung?
Jawapan ringkasnya adalah berbeza, bergantung pada individu. Dr Shree memberitahu KAMI: 'Walaupun kebanyakan wanita akan mengalami beberapa gejala menopaus, jenis gejala, keparahan dan tempohnya sangat berbeza dari orang ke orang. Wanita biasanya mengalami gejala selama 4-5 tahun selepas tempoh terakhir mereka - walaupun mereka dapat bertahan lebih lama. '
Bagaimana menopaus mempengaruhi kesejahteraan umum anda?
The Majlis Kecantikan Britain melakukan makalah yang mendalam yang menerangkan kesan kecantikan pada kesejahteraan mental, dan terdapat keseluruhan bahagian yang dikhaskan untuk menopaus. Makalah ini menyatakan bahawa hampir satu pertiga wanita yang bekerja di usia 'menopaus' (berumur antara 50 dan 64 tahun) terpaksa dengan enggan meluangkan masa dari minggu kerja untuk mengurangkan gejala menopaus. Sepanjang tahun ini meningkat hingga lebih dari 24 jam yang berpotensi kehilangan produktiviti, di seluruh tenaga kerja wanita di UK 14 juta hari kerja. Percubaan buta, yang dilakukan pada 50 peserta berusia antara 45-65 tahun, menunjukkan bahawa urut craniofacial (kepala dan muka) terapi merupakan pilihan terapi berasaskan terapi yang lengkap dan sah untuk doktor dalam rawatan gejala yang berlainan yang berlaku dalam tempoh klimakserik . Sebagai contoh, pelepasan myofascial (mengasah otot-otot yang terkontrak dan tisu penghubung, meregangkan dan memulihkan gerakan), urutan tisu dalam dan saliran limfa terbukti memberikan hasil yang serius.
Apakah 34 gejala menopaus?
1. Tempoh tidak teratur: Ini adalah antara gejala awal menopaus. Seperti yang disebutkan oleh Dr Shree di atas, ini dapat bertahan selama bertahun-tahun sebelum mereka berhenti sepenuhnya.
2. Flushes panas: Wanita mungkin mengalami perasaan panas secara tiba-tiba, biasanya di muka, leher dan dada. Mereka boleh dipicu oleh makanan pedas, kafein dan alkohol.
LEBIH: Berjuang untuk tidur? Trik pintar 2 minit ini adalah penukar permainan
3. Berpeluh malam: Panas panas yang berlaku pada waktu malam dianggap disebabkan oleh perubahan tahap hormon yang mempengaruhi kawalan suhu badan.
Wanita mungkin mengalami demam panas, keringat malam dan sakit kepala
4. Kesukaran tidur: Keringat malam sering menjadi pelakunya.
5. Keletihan: Keletihan menopaus boleh terjadi akibat perubahan tahap hormon seperti estrogen, progesteron, hormon tiroid, dan hormon adrenal yang mengatur tenaga. Ini juga tidak dibantu oleh fakta bahawa wanita berjuang untuk tidur.
6. Perubahan libido: Libido berkurang boleh disebabkan oleh penurunan estrogen, tetapi beberapa wanita telah melaporkan peningkatan dorongan seks.
7. Masalah dengan ingatan: Disebabkan oleh keletihan dan perubahan hormon, pelupa adalah gejala biasa menopaus.
8. Kesukaran menumpukan perhatian: Ini diduga disebabkan oleh penurunan kadar estrogen.
9. Kekeringan faraj: Mengubah tahap estrogen boleh menyebabkan kekurangan pelinciran vagina semula jadi, menyebabkan rasa tidak selesa, gatal-gatal dan bahkan sakit semasa berhubungan seks.
10. Sakit kepala: Cenderung mempengaruhi mereka yang menderita dengan mereka dalam tempoh mereka. The Laman web NHS menjelaskan: 'Sakit kepala biasanya bertambah buruk ketika anda mendekati menopaus, sebahagiannya kerana tempoh datang lebih kerap dan sebahagiannya kerana kitaran hormon normal terganggu.'
BERKAITAN: 14 trend kesihatan untuk dicuba pada tahun 2021 yang akan membantu menguruskan kegelisahan anda
11. Perubahan mood: Sebilangan wanita mengalami perubahan mood (lebih ekstrem daripada yang dialami semasa haid anda), mood dan kegelisahan yang rendah.
12. Palpitasi jantung: Denyutan jantung yang tidak teratur atau peningkatan kadar denyutan jantung mungkin disebabkan oleh perubahan tahap hormon.
berapa kaki persegi dalam satu ela padu konkrit
13. Keresahan: Fluktuasi estrogen dan progesteron boleh menyebabkan kegelisahan.
Mengonsumsi makanan kaya kalsium dapat membantu tulang lemah
14. Masalah sendi: Ini termasuk kekakuan, sakit dan sakit pada sendi yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dan keradangan.
15. Mengurangkan jisim otot: Wanita cenderung kehilangan jisim otot dan mendapatkan lemak perut di sekitar menopaus.
16. Peningkatan berat badan: Disebabkan oleh perubahan hormon, kenaikan berat badan semasa menopaus adalah perkara biasa di bahagian tengah anda.
17. UTI berulang: Menopaus menyebabkan perubahan hormon yang dapat meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing.
pakaian untuk tetamu bridal shower
18. Inkontinensia: NHS melaporkan pada tahun 2017: 'Hingga 70% wanita mengaitkan permulaan inkontinensia kencing mereka dengan haid terakhir mereka.'
BACA: Produk penjagaan kulit terbaik untuk kulit sensitif untuk dicuba pada tahun 2021
19. Kembung: Kembung adalah tanda awal menopaus.
20. Masalah pencernaan: Selain kembung, ini termasuk loya, kekejangan perut, sembelit, cirit-birit dan banyak lagi. Masalahnya timbul akibat peningkatan kortisol.
21. Rambut gugur: Tahap estrogen dan progesteron menurun sehingga rambut tumbuh lebih perlahan dan menjadi nipis. Umur juga menjadi faktor.
22. Kulit gatal: Kulit yang nipis, kering dan gatal boleh disebabkan oleh tahap estrogen yang lebih rendah yang mempengaruhi kolagen.
23. Kesemutan kesemutan: Sensasi kesemutan atau kebas pada jari dan jari kaki anda mungkin disebabkan oleh tahap estrogen yang mempengaruhi sistem saraf pusat anda.
Rambut gugur boleh menjadi gejala menopaus
24. Sakit payudara: Sama dengan gejala kehamilan, payudara yang sakit atau lembut boleh berlaku di sekitar menopaus.
25. Masalah gusi: Mereka boleh menyebabkan rasa logam di mulut anda.
26. Lidah terbakar: Tahap air liur yang menurun, mungkin disebabkan oleh penurunan kadar estrogen, boleh menyebabkan sensasi mulut terbakar, termasuk lidah, bibir dan atap mulut.
27. Rasa pening: Mengalami mantra pening kononnya dikaitkan dengan penurunan tahap estrogen anda.
28. Kuku rapuh: Kuku rapuh dan lemah yang mudah pecah dikaitkan dengan tahap estrogen yang lebih rendah yang melemahkan lapisan keratin dan dehidrasi.
29. Bau badan: Dikatakan bahawa hormon mempunyai aroma, itulah sebabnya anda mungkin melihat perubahan bau badan anda semasa dan selepas menopaus - serupa dengan kehamilan.
LEBIH: Gementar mengunjungi GP anda? Inilah sebabnya mengapa anda tidak boleh melewatkan ujian smear anda
30. Kemurungan: Fluktuasi hormon meletakkan wanita pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kemurungan.
31. Gangguan panik: Walaupun mereka tidak dianggap sebagai gejala biasa, serangan panik dapat disebabkan oleh kombinasi gejala lain seperti kegelisahan dan berdebar-debar.
32. Kejutan elektrik: Mereka disebabkan oleh penembakan neuron yang tidak betul, sering kali berlaku panas.
33. Alahan: Hormon dan sistem kekebalan tubuh berkait rapat, jadi wanita mungkin melihat alahan atau intoleransi semasa atau selepas menopaus.
34. Osteoporosis: Wanita mungkin mempunyai risiko peningkatan osteoporosis, yang menyebabkan tulang runtuh dan rapuh, setelah menopaus kerana kepadatan tulang dapat turun hingga 20%.
Bagaimana anda boleh merawat gejala menopaus?
Menurut Dr Shree, rawatan boleh bergantung pada faktor seperti usia dan gaya hidup.
LEBIH: 7 cara untuk menghilangkan tekak dan batuk yang cepat
Dia berkata: 'Perlu mendapatkan nasihat daripada doktor anda sekiranya anda mengalami gejala yang sukar dikendalikan atau berlebihan, terutamanya jika anda mengalami gejala sebelum usia 45 tahun. Dalam beberapa kes, gejala tersebut boleh menjadi cukup teruk sehingga mempengaruhi hari anda- aktiviti seharian.
Tablet cohosh hitam Alam Semula Jadi, £ 8.69, Amazon
BERBELANJALAH SEKARANG
'Anda mungkin diminta untuk melakukan ujian darah untuk memeriksa tahap hormon anda sebelum rawatan dibincangkan dengan anda. Pada mulanya kita mungkin mempertimbangkan perubahan gaya hidup dan diet, dengan senaman dan pelumas biasa untuk membantu seks, tetapi jika ini tidak berjaya, kita juga boleh mempertimbangkan ubat-ubatan.
'Kami juga akan melihat suplemen holistik dan semula jadi sebelum mempertimbangkan ubat hormon. Rawatan boleh merangkumi ubat-ubatan seperti Hormone Replacement Therapy (HRT), krim estrogen vagina, terapi tingkah laku. Pada ketika ini, anda mungkin dirujuk untuk berbicara dengan Pakar Sakit Puan dan kami akan mengambil kira keadaan perubatan atau rawatan yang sedang anda jalani. '
The NHS juga mencadangkan memakai pakaian ringan dan mandi dengan air panas untuk memerah panas, mencuba yoga untuk perubahan mood, pelembap faraj over-the-counter untuk kekeringan faraj, dan makan banyak makanan kaya kalsium untuk tulang yang lemah.
Pilihan KAMI adalah editorial dan dipilih secara bebas - kami hanya menampilkan item yang disukai dan disetujui oleh editor kami. KAMI boleh mengumpulkan bahagian penjualan atau pampasan lain dari pautan di halaman ini. Untuk mengetahui lebih lanjut, lawati kami Halaman Soalan Lazim.
